Тилапия - низкокалорийная рыба, богатая питательными веществами. Испеките тилапию вместо жарки, чтобы сэкономить калории и устранить нежелательный жир.
питание
В 3-унции порции испеченной тилапии содержится около 110 калорий, согласно Национальной базе данных по питательным веществам США по стандарту США. 3-унция порции рыбы размером с чековую книжку. Эта порция содержит почти 23 г белка и около 2,5 г жира. Тилапия не содержит углеводов. Это отличный источник фосфора, ниацина, селена и витамина B-12.
Идентификация
Тилапия является пятым самым популярным морепродуктом, потребляемым в США, по данным Американской ассоциации тилапии. Тилапия - это ферма, выращиваемая в более чем 85 странах. Тилапия обладает нейтральным, мягким вкусом и идеально подходит для наслаждения ароматными соусами и приправами.
Выгоды
Тилапия - здоровая альтернатива высокожировому мясу. Выпечка - также полезный метод ее приготовления. Тилапия имеет низкое содержание и насыщенные жиры и с высоким содержанием белка. Американская сердечная ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю.
