Когда дело доходит до удобного приготовления пищи, ничто не бьет лапшу быстрого приготовления; просто добавьте горячую воду и подождите три минуты. В то время как супы марихуаны Instant Lunch быстро готовят или перекусывают, они могут иметь длительные последствия для вашего здоровья, если вы едите слишком много. Эти лапши быстрого приготовления, независимо от того, какой вкус вы едите, содержат калории, насыщенный жир и натрий. Знание информации о питании для супов марачана Instant Lunch может помочь вам решить, насколько удобство весит питание.
Калорийно-плотный суп
Один 64-граммовый контейнер Мрачного обеда Maruchan, будь то курица, говядина или креветка, содержит 290 калорий. Это 4,5 калории на грамм, что делает его высокоэнергетическим плотным супом. Плотность энергии относится к количеству калорий, которые содержит пищевой продукт по сравнению с его весом. Высокоэнергетические плотные продукты не такие, как плотные продукты с низкой энергией, и могут привести к потреблению большего количества калорий, чем вы планировали.
Высокий карбонат, низкий белок
Большинство калорий в Марачане Instant Lunch - 53 процента - поступают из его содержания карбоната, от 38 до 39 граммов на порцию в зависимости от вкуса. Суп из лапши также содержит некоторое количество клетчатки и сахара, по 2 грамма на каждый контейнер. Суп не очень высок в протеине с 7 граммами на чашку, которые обеспечивают только 10 процентов от общего количества калорий.
Высокий в жире
Супы марачана Instant Lunch не только содержат большое количество жира, но и содержат нездоровый насыщенный жир. В одном контейнере супа из лапши содержится 12 г общего жира, в том числе 6 г насыщенного жира. Американская сердечная ассоциация рекомендует вам ограничить потребление насыщенных жиров до менее 7 процентов от вашего ежедневного потребления или не более 16 граммов в день на основе диеты с 2000 калориями. Одна порция марачанской лапши быстрого обеда представляет собой более одной трети вашего дневного лимита для насыщенных жиров. Высокое потребление насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.
Слишком много натрия
В дополнение к тому, что они содержат большое количество жира, супы с маринованным мексиканским соусом также имеют высокое содержание натрия. Один контейнер с супом имеет от 1190 до 1200 миллиграммов натрия. Американцы уже потребляют больше натрия, чем им нужно, согласно «Руководства по питанию для американцев, 2010», о чем сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получение слишком большого количества натрия в вашем рационе увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. В «Руководстве по питанию для американцев, 2010» рекомендуется ограничить ежедневное потребление до менее чем 2300 миллиграммов в день. Вы должны ограничить свое потребление дальше - до менее 1500 миллиграммов в день - если у вас высокое кровяное давление, диабет или хроническое заболевание почек, если вы афроамериканец, или если вам больше 51 года. Независимо от вашего дневного лимита один порция Марачана Мгновенного обеда имеет значительное количество натрия.
