Малиновая кислота представляет собой органическое соединение, которое, естественно, содержится во фруктах, таких как яблоки. Его часто принимают в качестве дополнения, особенно для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Малиновая кислота известна своей способностью увеличивать энергию и толерантность к упражнениям. Это связано с тем, что он является важным компонентом цикла Кребса, и именно так наши тела преобразуют пищу в энергию, согласно «Журналу пищевой медицины».
В целом безопасный
Поскольку яблочная кислота встречается в природе и встречается во многих плодах, которые мы едим безопасно каждый день, ее обычно считают безопасным. Серьезных или опасных побочных эффектов, известных или сообщенных относительно яблочной кислоты в регулярных рекомендуемых дозах, но по-прежнему рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Желудочно-кишечные проблемы
Несмотря на то, что они являются редким и мягким побочным эффектом, некоторые люди, употребляющие добавки к яблочной кислоте, сообщают о проблемах желудочно-кишечного тракта, таких как вздутие живота или судороги, говорится в Journal of Nutritional Medicine. Чтобы избежать желудочно-кишечных побочных эффектов, принимайте яблочную кислоту с большим количеством воды и продолжайте пить, чтобы оставаться в воде в течение дня. Чтобы предотвратить желудочно-кишечные проблемы, не принимайте какую-либо дозу яблочной кислоты выше, чем рекомендует ваш врач.
Уменьшение боли
Как показано в Journal of Nutritional Medicine, для людей, страдающих фибромиалгией и / или синдромом хронической усталости, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием яблочной кислоты или добавление яблочной кислоты уменьшает мышечную боль и мышечную болезненность. Было отмечено, что это уменьшение боли увеличивается за счет добавления магниевой добавки вместе с яблочной кислотой. Некоторые пациенты с фибромиалгией отмечают облегчение боли уже в течение 48 часов после приема яблочной кислоты.
Увеличение энергии
Повышенная энергия - одно из преимуществ, которое сообщалось среди пациентов с синдромом фибромиалгии и хронической усталости, принимающих яблочную кислоту. Неясно, повышает ли яблочная кислота повышенную энергию у всех людей, которые ее дополняют, или если она применяется только к тем, кто хронически болен и чьи тела не производят достаточное количество АТФ (используемое при производстве энергии). Малевая кислота помогает, позволяя организму сделать АТФ более эффективно, согласно исследованию в «Журнале ревматологии». Результатом является снижение усталости, которое было огромным преимуществом для тех, чья повседневная жизнь зависит от усталости.
Повышенная толерантность к упражнениям
Люди, у которых есть фибромиалгия и синдром хронической усталости, обычно имеют трудное время, потому что они часто быстро истощаются даже при умеренном количестве упражнений. Было обнаружено, что малая кислота повышает толерантность к физическим нагрузкам у людей с фибромиалгией и синдромом хронической усталости, что позволяет им проявлять себя в течение более длительных периодов времени или при более высокой интенсивности. Непонятно, переводит ли этот вывод на общее население или повышает толерантность к здоровым людям или нет.
