L-аргинин, также известный как аргинин, является одной из 20 аминокислот, необходимых организму для производства белка. Это считается полусенсибильным, так как ваше тело вырабатывает аминокислоту, но часто требуется добавление, так как определенные стрессы могут истощить ваш организм. Аргинин играет несколько важных функций в организме, включая заживление ран, удаление аммиака из организма и повышение функции иммунной системы. Он также используется для лечения многих сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он является предшественником оксида азота, который помогает в расслаблении кровеносных сосудов и способствует увеличению кровотока. Несколько простых шагов помогут обеспечить оптимальное поглощение этой ценной аминокислоты.
Шаг 1
Дополнение высококачественным продуктом L-глютамина, так как это повысит скорость поглощения питательных веществ в тонком кишечнике, где поглощаются аминокислоты, в том числе аргинин. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует 500-миллиграммовый планшет, взятый один-три раза в день, с вашим выбором напитка для достижения наилучших результатов. Глютамин помогает защитить клетки, выстилающие желудочно-кишечный тракт, и увеличивает высоту ворсинок, образующих тонкую кишку. Ворсинки напоминают маленькие пальцы и помогают увеличить площадь поверхности поглощения желудочно-кишечного тракта, а затем максимизируют количество аргинина, который вы можете поглотить.
Шаг 2
Дополнение L-аргинином отдельно от других источников белка или аминокислот. Большая часть пищеварения и поглощения питательных веществ происходит в тонком кишечнике, который является основной транспортной системой для поглощения питательных веществ, которые мы глотаем.
Шаг 3
Добавьте йогурт живой культуры в свой рацион, так как это увеличит количество здоровых бактерий, присутствующих в кишечнике. Потребление определенных продуктов, таких как йогурт, которые содержат пищеварительный фермент lactobacillus acidophilus, может создать здоровую бактериальную флору, которая необходима для питания людей и оптимальной ассимиляции питательных веществ.
Вещи, которые вам понадобятся
- L-глутаминовые капсулы
- Холодный напиток
Советы
- Lactobacillus acidophilus также доступен в качестве травяного дополнения, которое вы можете предпринять, чтобы предотвратить рост вредных бактерий и поддерживать кислотную среду в организме, необходимую для нормального пищеварения и ассимиляции питательных веществ. L-аргинин также содержится в красном мясе, домашней птице, рыбе, молочных продуктах и шоколаде. Потребление широкого спектра этих продуктов поможет повысить уровень аргинина в организме. Другие аминокислоты, такие как лизин, могут влиять на абсорбцию аргинина, поэтому, чтобы максимально увеличить количество абсорбированного, отделить аргинин от других аминокислот.
Предупреждения
- Хотя аргинин не вызывает каких-либо побочных реакций, мягкие побочные эффекты могут включать тошноту, диарею, боль в животе и вздутие живота. L-аргинин может влиять на лекарства, принимаемые для высокого кровяного давления, которые могут вызвать головокружение и легкомысленность, поскольку это увеличивает приток крови к сердцу. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как добавить или изменить текущий курс диеты или дополнения.
