Metamucil состоит из psyllium, типа растворимого волокна. Было показано, что Psyllium помогает улучшить общее количество холестерина и снизить уровень плохого холестерина в вашей крови. Если вы хотите начать принимать это внебиржевое дополнение, чтобы помочь с вашим холестерином, вам придется добавлять его в свой рацион постепенно, следуя рекомендуемой дозировке. В противном случае могут возникнуть осложнения пищеварения.
Как это работает
Когда Metamucil достигает вашего желудка, он начинает растворяться в гелевом веществе, захватывая часть холестерина из вашей еды. Когда он движется дальше в ваш тонкий кишечник, гель отбирает больше холестерина и некоторых желчных кислот, которые являются компонентами холестерина. Эти частицы движутся в ваших отходах, застревают в формуле геля, сводя к минимуму их шансы на поглощение. В конце концов, все эти вредные вещи вытесняются, когда вы перемещаете кишечник. Со временем, уменьшая абсорбцию холестерина, ваш липопротеин низкой плотности - вредный холестерин - должен уменьшаться. Тем не менее, Медицинский центр Университета штата Мэриленд указывает, что помимо приема псиллиума вы также должны следовать диете с низким содержанием жира и низким холестерином для дальнейшего улучшения уровня холестерина в крови.
Как это сделать
Порошок Metamucil смешивается с любым типом жидкости. Перемешайте его в сок, воду, замороженный чай или даже коктейли. Если вы выбираете капсулы, проглатывайте их целиком, а не растворяйте их в жидкости. Хрустящие вафли просто нужно жевать и глотать. Каждый раз, когда вы принимаете дозу капсул или пластин Metamucil, важно иметь с собой полный стакан воды. На самом деле, независимо от того, какое разнообразие у вас есть, вы должны пить много воды в течение дня, поскольку растворимая клетчатка лучше всего работает, когда вы хорошо увлажняетесь. Хотя вам не нужно принимать какой-либо тип метамуцила с пищей, производитель рекомендует принимать его во время еды, чтобы помочь вам запомнить и равномерно разделить ваши дозы.
Дозировка
Для получения оптимальных преимуществ по снижению уровня холестерина ежедневно принимайте три порции Metamucil. В порцию входит 1 столовая ложка порошка, две пластины или две-шесть капсул. Если вы принимаете капсулы Metamucil, содержащие кальций, у вас может быть до четырех порций в день, причем одна порция составляет от двух до пяти капсул. Однократная доза обеспечивает примерно 2-3 г растворимого волокна. Ваша цель состоит в том, чтобы ежедневно получать 7 граммов растворимой клетчатки для улучшения вашего холестерина. Однако не начинайте с полной рекомендации. Вам нужно будет проделать свой путь до этой суммы, чтобы свести к минимуму пищеварительные побочные эффекты.
Постепенное увеличение
Дайвинг в начале нового режима приема волокон может оставить вас раздутым, газовым или подкрепленным, или это может привести к диарее. Начните с половины дозы, один раз в день в течение нескольких дней. Если это вас не беспокоит, добавьте вторую половину дозы позже в течение еще нескольких дней. Постепенно проведите свой путь до полной суммы, рекомендованной для улучшения уровня холестерина. Наконец, прежде чем правильно определить дозу и самостоятельно позаботиться о себе, дайте согласие вашего врача на использование Metamucil для снижения уровня холестерина.
