Мысль проявлять после ангиопластики может вызвать чувство страха и неопределенности. Может ли это вызвать сердечный приступ? Как тяжело вам заниматься? Что такое безопасные упражнения? Это все распространенные вопросы, которые вы можете получить после прохождения процедуры ангиопластики. Реальность ситуации заключается в том, что вы можете вернуться к предыдущим уровням упражнений и адаптироваться к активному образу жизни, если будете следовать безопасному и постепенному плану.
Рассмотрите программу реабилитации сердца
Контролируемое упражнение обеспечивает безопасную среду для физической активности. Самый безопасный способ вернуться к упражнению после ангиопластики - присоединиться к контролируемой программе реабилитации сердца. Большинство местных больниц управляют программами II фазы, которые проводятся в амбулаторных условиях. Ваша сердечная функция наблюдается с помощью простой переносной телеметрии, которая контролирует сердечный ритм и ритм. Вас проинструктирует квалифицированный персонал, в котором обычно работают зарегистрированные медсестры, физические физиолоджи и другие медицинские работники. Упражнения обычно состоят из аэробных упражнений, таких как ходьба на беговой дорожке, велотренажеры и лежачие велосипеды, а также использование гребных машин, а также подъем легких весов или использование шкивных систем. Сотрудники отслеживают ваш прогресс с течением времени и обеспечивают обратную связь с вашим кардиологом. После завершения периода реабилитации от восьми до 12 недель вы выписываетесь и поощряетесь продолжать занятия дома или в местном спортзале.
Аэробные упражнения - это путь
Упражнения, такие как велоспорт, отвечают критериям аэробных упражнений. Лучший способ улучшить функцию сердца - сосредоточиться на аэробных упражнениях. Аэробная деятельность - это упражнение, которое ставит спрос на вашу сердечно-сосудистую систему. Это обычно включает упражнения, которые включают мускулатуру нижних и верхних конечностей и выполняются в течение длительных периодов времени. К примерам относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Научные и медицинские исследования подтвердили, что при выполнении с соответствующей интенсивностью, продолжительностью и частотой аэробные упражнения оказывают чрезвычайно благоприятное воздействие на вашу сердечно-сосудистую систему.
Сколько достаточно
Мониторинг частоты сердечных сокращений является безопасным средством измерения интенсивности упражнений. Руководства Американского колледжа спортивной медицины требуют, чтобы вы выполняли аэробные упражнения не менее четырех дней в неделю, чтобы воспользоваться преимуществами. Интенсивность упражнений должна быть достаточной для налогообложения вашей сердечно-сосудистой системы при сохранении безопасного уровня участия. Это включает в себя мониторинг частоты сердечных сокращений и поддержание нормы в установленных уровнях, которые обычно основаны на результатах нагрузочного теста. Продолжительность сеанса тренировки обычно составляет от 30 до 45 минут. Однако, если вы малоподвижный, начните с меньших сегментов времени, который может варьироваться от пяти до десяти минут. По мере адаптации, вы можете постепенно увеличить время тренировки, чтобы достичь цели в 45 минут за сеанс. Каждый период активности также должен начинаться с пяти минут разминки и заканчиваться пятью минутами упражнений по охлаждению.
Возвращение к активному образу жизни
Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни. Вы можете свести к минимуму страх вернуться в программу упражнений после процедуры ангиопластики с хорошо сконструированным режимом упражнений. После получения соответствующего рецепта и рекомендаций от медицинских работников вы можете возобновить нормальный уровень активности и получить прибыль от сердечно-сосудистых защитных преимуществ регулярных упражнений.
