Согласно «Golf Fitness Magazine», травма колена является второй по частоте травмой, которую может испытать игрок в гольф. Качели для гольфа ставят огромное количество крутящего момента на структуру колена. Для правых свингеров левое колено будет видеть наибольшее напряжение. «Golf Fitness Magazine» объясняет, что для того, чтобы свести к минимуму стресс от вращения и бокового движения, вам нужно крепко и гибко держать мышцы колена, бедра и нижней части спины, чтобы предотвратить травмы.
Анатомия и функция
Центр ортопедии и спортивной медицины объясняет, что колено состоит из четырех костей, коленной чашечки или коленной чашечки, бедренной кости или бедра, а также голени и малоберцовой кости или двух костей нижней ноги. Подсоединение этих костей к подколенным сухожилиям и четырехглавой мышце ноги являются связями. Менискальный хрящ или мениск лежит между голени и бедренной кости и действует как подушка, позволяющая костям скользить. Бурса, или наполненный жидкостью мешочек, помогает связям и мускулам делать то же самое.
Травматические повреждения
Травма, связанная с травмами в полете, происходит при быстром вращении колена через качели. Это ставит нагрузку на связки, которые стабилизируют колено и предотвращают изгибы коленей. Передняя крестообразная связка или ACL разрываются с внезапным изменением направления и быстрым замедлением, характеризующимся появлением звука в колене. По данным Центра ортопедии и спортивной медицины, движение во время качания игрока в гольфисте может также вызвать менискную слезу или разорванный хрящ. Поскольку у меника мало или нет кровоснабжения, он не может лечить так же, как и остальное тело. При повреждении куски мениска перемещаются внутри пространства колена и могут вызывать воспаление и боль.
Износоустойчивость
«Golf Fitness Magazine» описывает два вида травм от износа, общих для колена гольфиста, остеоартрита и кондромаляции. Хотя первая касается суставов, а вторая - коленной чашечки, оба вызваны постепенным ухудшением со временем, особенно в заядлом гольфисте. Вызванные главным образом слабо обусловленными мускулами, чрезмерное использование или предыдущие травмы в области, оба усугубляются плохой механикой тела во время качелей.
Повреждения воспалительного типа
В новых гольфистах и тех гольфистах, которые изучают новые методы для улучшения своего колебания, тендинит вызван воспалением сухожилий от чрезмерного использования и недостаточным отдыхом между действиями. Университетская спортивная медицина Буффало, N.Y., состояния надколенника или колена, тендинит может возникать, когда бедра, ноги, ноги и колени находятся вне выравнивания. Это характерно для многих гольфистов. Тендинит характеризуется болью и отеком колена, особенно во время движения.
Профилактика / решение
Лучшим решением является профилактика. Разминка перед каждой игрой, уроки от профессионала и упражнения для укрепления нижней части спины, ног и коленей. Успокойтесь, если вы некоторое время не слушаете курс. Когда вы тренируетесь, начните с клина или шага и поработайте с водителями. Но если травмы уже произошли, обратитесь за медицинской помощью. Для развития коленного сустава Университетская спортивная медицина предлагает применять пакеты со льдом к колену с интервалом 20-30 минут каждые 2-3 часа в течение пары дней, пока боль не отступит. Для более серьезных травм вам может потребоваться курс предписанных лекарств или, возможно, операция.
