Человеческое тело выполняет бесчисленные химические реакции, которые необходимы для жизни каждую секунду. Многие из этих реакций могут выполняться только в ограниченном температурном диапазоне. В результате у людей существует множество механизмов для поддержания температуры тела в постоянном диапазоне. Во время упражнений потоотделение играет важную роль в охлаждении тела, позволяя воде испаряться с кожи, приводя к потере тепла тела. Избыточное потоотделение может вызвать дегидратацию и некоторые аномалии электролита.
Потовые железы
У людей есть два типа потовых желез. Апокринные железы расположены в основном подмышками и гениталиями. Их функция неясна, но считается, что они представляют собой потовые железы. Эккрин желез, напротив, распространены более широко по всему телу и наиболее сосредоточены в ладонях, подошвах и подмышках. Железы отсутствуют на участках губ, гвоздях и частях полового члена и половых губ. Эти железы имеют свернутую структуру. Потливые железы Эккрена более важны для поддержания температуры тела.
Активация потовых желез
Потовые железы снабжаются богатым сплетением нервов с помощью так называемой симпатической нервной системы. Симпатическая нервная система контролирует функции, которые готовят организм к высокоэнергетической деятельности. Эти действия включают расширение глаз, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, снижение активности пищеварительного тракта и разрушение жиров для высвобождения энергии. Во время физических упражнений симпатическая нервная система играет важную роль, среди прочего, активировать потовые железы, чтобы выделять пот на кожу.
Потеря тепла
Когда активируются эккриновые железы, они выделяют пот. Состав пота подобен составу крови, но без клеток крови и белков. Важнейшей составляющей является вода. Пот также содержит значительное количество натрия, хлорида и калия. Пот сидит на поверхности кожи и испаряется теплом тела. Когда вода испаряется при нагревании, выделяемом из организма, тело охлаждается. Каждый грамм воды на поверхности тела поглощает .58 калорий энергии до испарения - значительный источник потерь тепла.
Чрезмерное потоотделение
Чрезмерное потоотделение, которое стекает с кожи, к сожалению, не помогает в регулировании температуры. Температурное регулирование имеет приоритет в организме благодаря поддержанию гидратации. В результате, люди могут пот чрезмерно во время тренировки, что приводит к обезвоживанию. Спортсмены должны потреблять дополнительные жидкости после тренировки, чтобы компенсировать эти потери. Однако пот содержит больше воды - он также имеет важные соли. Только питьевая вода может вызывать состояние, известное как гипонатриемия, в которой концентрация натрия снижается. Симптомы мягкой гипонатриемии включают вздутие живота, тошноту и рвоту. Чтобы компенсировать потерю соли, спортсмены могут выпить энергетический напиток, заменяющий электролит, или просто съесть несколько соленых закусок после тренировки.
