С тех пор, как его популярность выросла в конце 1990-х годов, эллиптическая тренажерная тренировка успешно использовалась в качестве инструмента для снижения веса. Потеря веса требует создания дефицита калорий - сжигания больше, чем вы принимаете, - и эффективный способ сжечь калории - это сердечно-сосудистые упражнения, такие как использование эллиптического средства. Сочетание кардио-плана со здоровой диетой и тренировкой сопротивления поможет вам добиться долгосрочного успеха в потере веса.
Альтернатива запуску
Подражая движению бега без удара, эллиптический тренажер использует сопротивление, чтобы обеспечить тренировку с повышением частоты сердечных сокращений и сжигание калорий. Эллиптический тренажер доступен в большинстве спортзалов; у многих моделей есть компоненты движущихся рук, которые позволяют полностью тренироваться. Низкий эффект эллиптического эффекта делает его оптимальным выбором для новичков или для тех, кто несет дополнительную массу тела и стремится к уменьшению. Разработка в течение 30 минут при умеренной и интенсивной нагрузке на эллиптические может сжечь 270 калорий для кого-то весом 125 фунтов, 335 калорий для кого-то весом 155 фунтов и 400 калорий для человека весом 185 фунтов. Начинайте с умеренного темпа и уровня сопротивления, если вы некоторое время находились в положении сидячего и увеличивали интенсивность и продолжительность, когда становитесь сильнее.
Мотивированная физическая потеря веса
После того, как она всю свою жизнь боролась с весом, Эллисон Маккензи решила внести некоторые изменения, когда в возрасте 30 лет она достигла рекордного веса в 250 фунтов. Согласно «Huffington Post», наряду со здоровой диетой, Эллисон взяла на себя обязательство заниматься приобретением эллиптического тренера для своего дома. Быть настолько небрежным, что любое упражнение было трудным, но она застряла с ним, используя эллиптические пять дней в неделю в течение трех сетами за восемь минут, и это все, что она могла выдержать в начале. Настойчивость Эллисон окупилась, и за полгода здорового питания и труда она потеряла 60 фунтов.
Семейное дело
Сестры и лучшие друзья, Минди и Николь связаны с желанием похудеть. «Женский день» сообщает, что сестры узнали, как сделать выбор здоровой пищи вместе с помощью программы Weight Watchers. Минди и Николь также начали тренироваться, чтобы помочь в их усилиях по снижению веса, хотя эти два варианта предпочитали разные методы; Минди взялась за работу и отправилась на занятия в Zumba, а Николь присоединилась к ее местной YMCA и полюбила эллиптического тренера. Минди потеряла 75 фунтов, а Николь потеряла 30; поддерживая друг друга, помогали сестрам оставаться в курсе и достигать своих целей.
Билет на победу
У Майкла Майера была победная история, которая предоставила ему бесплатный эллиптический тренажер Life Fitness. Life Fitness сообщает, что как только Майкл совершил программу по снижению веса, которая включала здоровую диету и развивалась в течение одного часа на эллиптических шести-семи днях в неделю, он потерял 103 фунта в год. Майкл был настолько вдохновлен его успехом, что начал пользоваться эллиптическим за час до работы утром и через час после работы. Наряду с достижением цели потери веса, Майкл значительно улучшил свое сердечно-сосудистое здоровье, которое включало снижение его артериального давления и уровня холестерина. Он продолжает оставаться приверженным эллиптическому в надежде сохранить долгосрочный успех в потере веса.
