Ахиллесовый тендинит вызывает боль при работе и распространен в дистанционных бегунах. Статья, опубликованная в «Спортивном здоровье» в 2012 году, отмечает, что когда вы бежите, сила на вашем ахилловом сухожилии более чем в 12 раз превышает массу вашего тела. В свете этого легко понять, почему бег обычно не рекомендуется с ахилловым тендинитом, и почему продолжение работы может усугубить состояние.
Время исцеления
Как только у вас есть ахиллова сухожильная травма, длительное время сухожилие заживает. В отличие от мышц и других структур тела, сухожилия не имеют много кровеносных сосудов, чтобы приносить им питательные вещества и кислород, и это замедляет процесс заживления. Так как ахиллова тендинит возникает из-за чрезмерного использования сухожилия, дальнейшее продолжение усиливает поврежденное сухожилие и ухудшает состояние. Запуск может также увеличивать опухоль вокруг сухожилия, что мешает заживлению.
Сделать это легко на себе
Хотя это может быть неприятно, когда вы не можете тренироваться, отдых сухожилия - это единственный способ его лечения. Следуйте инструкциям своего врача. Она может предложить вам использовать прибор, такой как чашка для пятки, которую вы носите в обуви, чтобы уменьшить стресс на сухожилие. Физическая терапия также может быть полезна; поскольку сухожилие заживает, терапевт может вводить нежные упражнения на растяжку или может массировать сухожилие, чтобы помочь ему стать более гибким. Не увеличивайте свое упражнение или не возвращайтесь к бегу до тех пор, пока у вас не будет ответа от врача и терапевта, или вы можете повторно ранить ахиллово сухожилие.
