Если вы боретесь с утренней болезнью, неприятной ошибкой в желудке, или вы просто чрезмерны, вы хотите избавиться от тошноты, судорог или проблем с кишечником, которые вас преследуют. Несколько распространенных продуктов могут помочь облегчить ваши беды естественным путем. Конечно, если ваш расстроенный желудок сопровождается лихорадкой, продолжительной диареей или другими стойкими симптомами, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезную болезнь.
Фрукты, которые успокаивают
Бананы - это успокаивающие фрукты. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Употребление определенных фруктов может удовлетворить ваш сладкий зуб, одновременно успокаивая ваш расстройство желудка. Несколько мягких фруктов могут помочь сократить продолжительность ваших симптомов. Бананы являются основным продуктом диеты BRAT - акронимом для бананов, риса, яблочного соуса и тостов. Этот режим бландовой пищи часто рекомендуется при желудочно-кишечных проблемах. Бананы легко усваиваются, и содержащийся в них пектин может помочь укрепить сыпучий стул. Яблоки также содержат пектин, а также нерастворимые волокна. Попробуйте их испечь или пюре в яблочном соусе, чтобы избежать расстройства желудка, которое иногда сопровождает их употребление. Папайя содержит ферменты, называемые папаином и химопапаином, которые помогают пищеварению и стимулируют нормальные дефекации.
Удобные для желудка специи и травы
Корень имбиря. Фото: NA / Photos.com / Getty Images Имбирь является общим естественным средством от легкой и средней тошноты и рвоты. Налейте свежий корень имбиря или возьмите его в капсулу, настойку или напудренную форму. Не превышайте 4 г имбиря в день, или 1 г в день, если вы беременны. Еще одной специей для корицы является корица. Посыпьте немного на тост, запеченные яблоки или запеченную, незажаренную куриную грудку, чтобы облегчить тошноту и боли в суставах. Фенхель - это травяное средство для газа, судороги и вздутие живота. Жуйте небольшую горсть сырых семечек фенхеля, чтобы пожинать плоды.
Успокаивающие напитки
Ромашковый чай. Фото: botamochi / iStock / Getty Images Потягивая теплый травяной чай, вы можете расслабиться и подавить беспокойство, которое может способствовать вашему недомоганию. Определенные чаи добавляют дополнительный удар, когда дело доходит до расстроения желудка. Попробуйте имбирь, мяту перечной или ромашки для успокаивающего облегчения. Исследования Университета Аделаиды показывают, что мята может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки, активируя противоболевой канал в толстой кишке. Ромашковый чай может облегчить беспокойство и может помочь при боли в животе, согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины.
Другие продукты Comfort Foods
Йогурт. Фото: kokoroyuki / iStock / Getty Images Во время еды большинство молочных продуктов не рекомендуется, когда у вас расстройство желудка, йогурт может помочь. Выберите простой йогурт без добавления сахара или ароматизаторов, чтобы свести к минимуму раздражение желудка. Ищите йогурт, который имеет активные культуры, что увеличит здоровые бактерии в вашем пищеварительном тракте. Хотя это не самый привлекательный предмет в меню, попробуйте жевать на каком-то ожесточенном тосте, когда вы чувствуете себя под погодой. Тост легко усваивается, и он помогает поглощать токсины в вашем желудке. Белый рис является еще одним основным продуктом диеты BRAT, который легко перемещается через вашу систему, не требуя дополнительной работы из вашего расстроенного желудка. Дополнительный объем также поможет поглощать жидкости в пищеварительном тракте и укреплять ваши стулья.
