Быстрый рост и высокий уровень активности распространены во многих детях. Они также являются распространенными факторами, способствующими возникновению мышечных судорог в нижних конечностях и ногах. Судорогой является внезапное сокращение и затягивание мышцы, что часто приводит к боли. Лечение судорог ног в первую очередь включает в себя помощь пострадавшим мышцам удлиняться и расслабляться.
растягивание
Нежное движение и растяжение удлиняют и ослабляют напряженную мучительную мускулатуру. Поощряйте вашего ребенка медленно встать и пройтись по стопы. Для большей протяженности он может сидеть с коленями прямо и тянуть пальцы вверх к телу. Выполните все растягивание медленно и осторожно, пока болезненные мышцы не начнут расслабляться.
Массаж
Мягко протрите болезненную область. Вы можете почувствовать, что тесная мышца сложнее мышц и тканей вокруг нее. Продолжайте применять мягкое давление до тех пор, пока мышечное напряжение и дискомфорт не уменьшатся, примерно через 5-10 минут. Ваш ребенок может самостоятельно массировать область, сидя в кресле и катая теннисный мяч или скалку на полу под болезненной ногой.
сердечность
Держите ногу теплой, чтобы помочь мышцам расслабиться и увеличить циркуляцию в этом районе. Замочите больную ногу в теплой воде или попросите вашего ребенка принять теплую ванну. Также полезно использовать теплые носки или тапочки для захвата и поддержания собственного тепла тела. Ключ состоит в том, чтобы держать мышцы теплыми, но не горячими, потому что чрезмерное нагревание может увеличить воспаление.
медикаментозное лечение
Первые три нелекарственных лечения являются наиболее важными и наиболее эффективными. Однако, если боль остается после растяжения, массирования и обеспечения мягкого тепла для стопы и препятствует хождению ребенка, противовоспалительное лекарство может помочь в облегчении боли. Постоянный дискомфорт, вероятно, является результатом воспаления вокруг раздраженной судорожной мышцы. Ваш ребенок может принимать ибупрофен в соответствии с инструкциями производителя по его возрасту и весу.
Адрес Другие факторы
Обезвоживание влияет на способность организма эффективно перемещать питательные вещества и химикаты-мессенджеры вокруг, и связано со спазмом. Поощряйте вашего ребенка пить много жидкости во время интенсивной активности и в теплую погоду. Дисбаланс электролита мешает способности организма посылать сигналы мышцам. Для этого процесса важны кальций, калий, магний и натрий. Сбалансированная диета, включая эти питательные вещества, может помочь в предотвращении судорог. Удостоверьтесь, что ваш ребенок хорошо разогревается перед тренировкой и затем остывает. Это уменьшает вероятность спазмы и общий риск получения травмы. Плохое выравнивание ног или ног или непропорционально жестких или слабых областей может привести к перегрузке мышц ног. Если судороги являются хронической проблемой, врач вашего ребенка может рекомендовать упражнения, терапию, более подходящую обувь или ортопедию.
