Футбольные бегущие спинки лучше всего известны для ношения или бега с футбольным мячом. Тем не менее, в современном футболе, бегущие назад имеют гораздо больше обязанностей, включая блокирующие обязанности. Конкретные блокирующие упражнения могут помочь подготовить спины к широкому спектру блокирующих обязанностей, с которыми они столкнутся.
Ведущий дрель
Свинцовое сверло или сверло с блокировкой свинца используются для обучения бегущим спинам свинцовому блоку. Это действие будет в основном выполняться защитником во время игр, но тренировка всех спинок важна в случае травмы. Для выполнения вам понадобятся две бегущие спины, выстроившиеся в I-образовании, а задняя часть впереди - защитник и блокировщик свинца. Вам также понадобится полузащитник или игрок для имитации полузащитника. Начните с защелки и получите полный запас, пройдя через отверстие, и возьмите полузащитника, чтобы заблокировать его в направлении игры. Вы должны менять стороны поля и углы, чтобы имитировать различные пьесы.
Удилище Sled
Сеялки - одни из наиболее распространенных упражнений для блокировки, которые предназначены для обучения правильной форме при блокировке. Сеялки могут выполняться самостоятельно на одиночных санях или с другими игроками на нескольких салазках. Для бега назад симуляция фактических действий блокировки на салазках означает, что спины должны занять больше времени, прежде чем задействовать сани, а линейки стоят рядом с устройством. Спины должны начинаться примерно в пяти ярдах от саней, а свист или команда - ускоряться до саней и приводить в движение устройство не менее 10 ярдов.
Бурильная пила
Blip pickup drill - это блокировка блокировки или защита, которая учит спинам, которые забирают, когда блицу приходит от защиты. Вы можете настроить манекены для наступательной линии или просто не использовать ее. Вам понадобятся три защитника или три игрока, чтобы имитировать заклинание защитников. Эти защитники должны быть проинструктированы тренером, когда он будет близок к каждому повторному повторению бури. По словам Майкла Х.Э. Roth's Footballdrills.com, спины должны сначала забирать внутренние блиттеры и всегда делать шаг вперед и задействовать блитцер как можно ближе к линии схватки.
Вне сверла
Бегущие назад просят блокировать снаружи ящика для захвата также в качестве блокировщиков свинца. В этой ситуации блокировка часто выполняется на ходу, заставляя спины ударять цель, движущуюся с полной скоростью. Воспроизведение, которое запускается снаружи, включает в себя развертки, варианты и даже свинг-проходы. Эта тренировка может использоваться для обучения преследованию защитников и уничтожению блоков на ходу. Начните с двух бегущих спинок с одним выстроенным в качестве защитника, и одним защитником, который должен быть выстроен в линию как средний полузащитник. Привяжите шар и подбросьте его в глубокую спину и попросите его бежать наружу, как преследует полузащитник. Защитник должен задействовать или сократить блокировку полузащитника, чтобы дать глубокую спину свободный путь для запуска.
