Магний - это минерал, необходимый для артериального давления и регуляции сахара в крови, функции мышц и нервов, а также конструкции белка, кости и ДНК. Аспартат магния является одной из лучших дополнительных форм магния, но он взаимодействует с рядом препаратов, в том числе с ВИЧ-препаратом долутегравир. Независимо от того, находитесь ли вы на других лекарствах, поговорите с врачом, прежде чем принимать магниевую добавку.
Дополнительный магний
Магниевые добавки продаются в ряде препаратов. Из них аспартат магния является одним из наиболее биодоступных или легко усваивается организмом, сообщается в Отчете о пищевых добавках. Когда вы посмотрите на этикетку фактов питания на бутылке из аспартата магния, обратите внимание, что на этикетке сообщается количество элементарного магния.
Требования к питанию
Основываясь на диетических обследованиях, Управление пищевых добавок сообщает, что американцы не потребляют достаточное количество магния. Добавка аспартата магния может помочь вам удовлетворить рекомендуемое диетическое пособие в размере 400 миллиграммов для мужчин и 310 миллиграммов для женщин в день.
Естественные источники
Магний содержится в различных продуктах питания, включая орехи, семена, бобовые, листовую зелень, молочные продукты и обогащенные продукты. Зерно брынгов является особенно хорошим источником магния, около 93 миллиграммов на 1/2-чашку. Коричневый рис - еще один вариант, с 86 миллиграммами на чашку.
