Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, обычно рекомендуется стимулировать потерю веса, так как это снижает риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, диабета, сердечных заболеваний, заболеваний суставов и некоторых видов рака. Для большинства людей потеря веса может быть достигнута постепенно и без значительных осложнений. Однако быстрая потеря веса или потеря веса, связанная с очень низкокалорийными диетами, могут иметь неблагоприятные последствия.
Задний план
Ваш врач может рекомендовать потерю веса, если у вас избыточный вес или ожирение, характеризуется как индекс массы тела более чем 25. Индекс массы тела (ИМТ) - это формула, которая использует ваш рост и вес, чтобы определить, слишком ли низкий вес вашего организма диапазон или избыточный вес или ожирение. Если ваш ИМТ составляет 25 или выше, ваш врач, скорее всего, порекомендует низкокалорийную диету, состоящую приблизительно из 1200 калорий в день.
Желчные
Очень низкокалорийные диеты, или VLCD, потребляют 800 калорий или меньше и рекомендуются только для пациентов с умеренно выраженным ожирением. Это приводит к потере веса примерно от 3 до 5 фунтов в неделю. Согласно Кливлендской клинике, быстрая потеря веса уменьшает способность желчного пузыря сокращать желчи и приводит к повышенному риску образования желчных камней. Риск этого неблагоприятного эффекта может быть уменьшен путем более медленного снижения веса. Кроме того, важно помнить, что риск возникновения желчных камней также увеличивается при ожирении.
Плохое питание
Диеты с потерей веса, которые подчеркивают одну группу продуктов питания или один тип пищи, могут привести к плохому питанию. Например, диета, которая устраняет углеводы, уменьшит потребление растворимой клетчатки, витамина С, антиоксидантов и многих других витаминов, доступных во фруктах и овощах. Плохое питание может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям, а также к ослабленным костям и даже к психологическим проблемам. Этот эффект можно избежать, придерживаясь диеты, которая содержит большое количество продуктов в умеренных количествах, а не строго избегает одной или нескольких групп продуктов.
Соображения
В то время как потеря веса может иметь негативные последствия, их в значительной степени можно избежать, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, которая подчеркивает цельные зерна, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постное мясо. Потребление этих продуктов в умеренных количествах и предотвращение насыщенных жиров и сахаристых пищевых продуктов может помочь вам постепенно похудеть и оптимизировать ваше здоровье. Если у вас возникают трудности с потерей веса, консультирование диетолога может помочь вам оптимизировать ваш рацион и избежать любых неблагоприятных последствий. Кроме того, психолог или психиатр, который специализируется на расстройстве пищевого поведения, должен быть вовлечен, если у вас есть история этой проблемы и вы пытаетесь сбросить вес.
