Сделать выбор умных продуктов является обязательным для тех, кто хочет выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно. К сожалению, некоторые продукты, такие как волокна с низким содержанием клетчатки, такие как кешью, могут привести к развитию запоров и других болезненных желудочно-кишечных заболеваний. Если у вас развивается запор после еды кешью, вы можете поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии.
Основы запора
Запор, который поражает около 80 процентов населения США, часто описывается как нечастые, небольшие или болезненные движения кишечника. В то время как ряд факторов может привести к развитию запоров, после диеты с низким содержанием клетчатки и жидкости часто виноваты. Американское общество хирургов из кишечника и ректалов рекомендует ежедневно от 25 до 30 граммов клетчатки и от 60 до 80 унций воды, чтобы избежать запоров.
Волокно в кешью
Каждая порция кешью из 1 унции обеспечивает только около 1 грамма диетических волокон - около 4% ежедневного рекомендуемого потребления этого питательного вещества. Для сравнения, такое же количество арахиса имеет более 2 граммов волокна, а унция миндаля имеет более 3 граммов.
Кешьюс как пищевой аллерген
Орехи - в том числе кешью - могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас аллергия, одним из возможных симптомов желудочно-кишечного тракта является запор. Аллергии на орехи могут быть серьезными и вызывать опасные для жизни симптомы. Если вы испытываете запор после еды с орехами, и вы подозреваете аллергию, обратитесь к врачу.
Использование кешью в вашем рационе
Несмотря на то, что они не упакованы клетчаткой, кешью все еще могут составлять часть здорового питания, если вы не страдаете аллергией. На самом деле здоровые моно- и полиненасыщенные жиры, обнаруженные в орехах, как кешью, по-видимому, эффективны, когда речь заходит о улучшении здоровья сердца. Для повышения волокна подумайте о спаривании их с продуктами с более высоким содержанием волокон, такими как фрукты и овощи, для питательной закуски.
