Цинк является металлическим микроэлементом, который необходим для здоровья человека в очень небольших количествах. Если у вас слишком много или слишком мало цинка в вашем теле, он может вывести из равновесия различные системы организма, включая способность вашего тела поддерживать нормальное кровяное давление. Поговорите со своим врачом о цинке, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, но не настолько, чтобы вы развивали токсичность цинка.
Недостаток цинка
Если в вашем кровотоке недостаточно циркулировать цинк, ваше кровяное давление может увеличиться, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале «Pediatric Research». Исследователи обнаружили, что даже незначительный дефицит цинка может оказать значительное влияние на артериальное давление. Наличие дефицита цинка, когда вы молоды, и ваше тело все еще растет, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний позже в жизни.
Избыточный цинк
Хотя дефицит цинка может повредить вашу сердечно-сосудистую систему, избыток цинка также может повысить ваше кровяное давление. В исследовании 2004 года, опубликованном в «Journal of Hypertension», исследователи обнаружили, что избыточное потребление цинка влияет на систолическое артериальное давление и среднее артериальное давление. Исследователи заключают, что получение слишком большого количества цинка в вашем рационе может вызвать гипертоническое состояние, увеличивая окислительный стресс, который у вас на ваших артериях.
Цинк и медь
Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Trace Elements in Medicine and Biology», цинк взаимодействует с другими минералами, особенно меди, с целью воздействия на кровяное давление. В этом исследовании было установлено, что цинк и медь взаимосвязаны, и когда эти два минерала не синхронизированы друг с другом, отрицательное влияние оказывает артериальное давление. Исследователи утверждают, что дисбаланс между цинком и медью в вашем теле может быть связан с повышенным риском гипертонии или повышенным кровяным давлением.
Цинковые рекомендации
Поскольку дефицит цинка или избыточный цинк могут оказывать неблагоприятное воздействие на ваше кровяное давление, важно убедиться, что вы получаете правильное количество цинка в своем рационе. Рекомендуемое диетическое пособие или RDA для цинка у взрослых мужчин составляет 11 мг в день, а взрослым женщинам требуется 8 мг. Однако количество цинка, которое вам нужно, зависит от множества факторов, включая возраст, болезнь и беременность. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки цинка для здоровья.
