Когда вы беременны, важно, чтобы вы потребляли необходимые витамины и минералы, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться. Супы могут быть здоровыми и питательными блюдами, предоставляя вам и вашему ребенку важные витамины, не загружая вас жирными граммами или калориями. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, выберите супы, содержащие овощи, постное мясо и бобовые.
Овощной суп
Этот итальянский продукт также является здоровой и наполняющей едой. Минестроневый суп обычно содержит морковь, помидоры, капусту, лук и чеснок, а также белые бобы, нуты и макароны с высоким содержанием тиамина. Тиамин является важным питательным веществом, пока вы беременны, потому что он регулирует нервную систему и может помочь повысить уровень энергии. Морковь содержит бета-каротин и витамин А, которые могут помочь костям и зубам расти. Капуста является хорошим источником витамина B-6, важным витамином для производства эритроцитов. Суп также обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают ткань от повреждений и способствуют здоровой иммунной системе.
Черный суп из фасоли
Основным ингредиентом супа черной фасоли является черная фасоль. Черные бобы имеют высокое содержание клетчатки, что помогает правильной работе пищеварительной системы. Питание диеты с высоким содержанием клетчатки также важно, пока вы беременны. Запор является распространенной жалобой беременных женщин, и волокно может облегчить его симптомы. Черные бобы также содержат тиамин. Бобовые, такие как черные бобы, содержат большое количество белка. Белок необходим для производства аминокислот и помогает восстанавливать клетки.
Суп мисо
Суп Мисо - это традиционный азиатский суп из мисо, ферментированной сои. Соевые бобы с высоким содержанием белка и клетчатки, два питательных вещества, которые полезны при беременности. Miso также содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для раннего неврологического развития и развития зрения у вашего ребенка. Этот суп также содержит водоросли и капулу вакамэ, которые содержат большое количество важных витаминов и минералов, необходимых для развития вашего ребенка, включая кальций и железо. Железо помогает предотвратить низкий вес при рождении и преждевременную доставку.
Овощной суп
Традиционный овощной суп может быть здоровым супом, если вы беременны. Некоторые овощи более полезны для вас и вашего ребенка, поэтому подумайте о том, чтобы сделать свой собственный овощной суп, чтобы добавить эти овощи. Если вы добавите шпинат в свой овощной суп, ваш суп будет еще здоровее. Шпинат обладает высоким содержанием многих важных питательных веществ, включая витамин Е и кальций. Перец колокола очень высок в витамине С, антиоксиданте, который помогает вашему телу поглощать железо и повышает вашу иммунную систему. Брокколи содержит фолиевую кислоту, которая помогает поддерживать плаценту и может предотвратить определенные врожденные дефекты.
