Потребление быстро усваивающихся углеводов после интенсивной тренировки по силовому тренированию помогает вашему телу наращивать мышцы быстрее и эффективнее. Эти углеводы стимулируют быстрое и сильное выделение гормонального инсулина, который действует как супер-шаттл для питательных веществ, ваши мышцы должны расти и восстанавливаться оптимально. Быстрое восстановление означает, что вы можете быстрее ударить по весам и потенциально ускорить выигрыш. Декстроза и мальтодекстрин являются сахарами, продаваемыми в виде порошкообразных добавок, которые вы можете добавить к коктейлям после еды или приема пищи, чтобы обеспечить быстрый удар углеводов. Который вы выбираете, зависит от вашего личного вкуса, и то, что вы найдете, лучше всего подходит для вашего тела.
Декстроза и мальтодекстрин Подробнее
Декстроза - это такой простой сахар, что вашему телу не нужно его ломать, поэтому он поднимает инсулин почти мгновенно. Это в основном диетическая глюкоза, один тип вашего тела разрушает все другие сахара - включая лактозу и сахарозу - до того, как они могут быть использованы. Мальтодекстрин состоит из цепочки молекул глюкозы, которую ваше тело легко ломает, поэтому оно переваривается почти так же быстро, как декстроза. Обычно он получают из кукурузного или картофельного крахмала.
Как выбрать?
Как мальтодекстрин, так и процесс декстрозы так быстро, они оба будут предлагать импульс инсулина, необходимый для ускорения роста мышц. Декстроза обычно немного дешевле, чем мальтодекстрин, если стоимость вызывает беспокойство. Декстроза имеет тенденцию на вкус слаще, чем мальтодекстрин, что также может быть решающим фактором для вас.
