Чай Yerba mate имеет дымный, горький вкус, который южноамериканцы использовали на протяжении столетий как ежедневный напиток и лекарство даже во время беременности. Он был защищен за высокое содержание антиоксидантов и за способность снижать уровень холестерина и предотвращать определенные виды рака. Потому что yerba mate действительно содержит кофеин, его следует потреблять до предела, рекомендованного Американской ассоциацией по беременности. Всегда проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, безопасна ли еда или добавка во время беременности.
Это безопасно?
В исследовании 2005 года, опубликованном в «Journal of Nutrition», были оценены эффекты употребления чая yerba mate во время беременности. Тысячи бразильских матерей были опрошены в своих родильных комнатах сразу после родов. Многие пили yerba mate ежедневно во время беременности, в то время как другие пили еженедельно, а у некоторых их никогда не было. Исследователи регистрировали продолжительность беременности и вес ребенка при рождении и не обнаружили никакой связи ни с потреблением йербы. Вопреки их гипотезе, они пришли к выводу, что не было вредного воздействия чая yerba mate на рост и развитие плода, и это не увеличивало распространенность преждевременных родов.
Рекомендации по потреблению кофеина
Американская Ассоциация Беременности сообщает, что умеренное потребление кофеина во время беременности не оказывает отрицательного влияния на беременность. Организация определяет умеренное потребление в среднем от 150 до 300 миллиграммов в день. Согласно CaffeineInformer.com, чай yerba mate содержит 85 миллиграммов кофеина в чашке с 8 унциями. Питье не более 3 чашек в день будет держать вас под пределом, установленным Американской ассоциацией по беременности, если вы не потребляете дополнительные напитки с кофеином или продукты.
Потенциальное сужение роста плода
В 2008 году в «BMJ» было опубликовано одно из крупнейших исследований, исследующих влияние на рост плода потребляющего кофеина во время беременности. В исследовании сообщалось, что риск сужения роста плода становится очевидным, когда вы потребляете более 100 миллиграммов кофеина в день. Участники исследования, потреблявшие более 200 миллиграммов в день, уменьшали вес при рождении от 60 до 70 граммов. Результаты этого исследования могут побудить вас ограничить верба mert не более чем на одну чашку в день, если вы беременны. Хотя от двух до трех чашек вряд ли вызовут врожденные дефекты или другие серьезные состояния, существует связь между потреблением кофеина и весом при рождении.
Питание и другие преимущества
Yerba mate может обеспечить некоторые из основных питательных веществ, важных во время беременности. Он содержит витамины В и С, калий, марганец и цинк. Он также имеет полезные соединения растений, включая кверцетин, теобромин и теофиллин. Исследования показали, что йерба-мат может предотвратить повреждение печени, и было показано, что его антиокислительные свойства защищают окисление ДНК и снижают риск развития рака. Это также может быть полезно при управлении весом.
