Поза - это позиция, в которой вы держите свое тело вертикально против силы тяжести, когда стоите, сидя или лежа, согласно Кливлендской клинике. Частота сердечных сокращений - это измерение количества случаев, когда ваше сердце сжимается или бьет в одну минуту. Ваше положение влияет на сердечный ритм. Что касается положения лежа, сидящего или стоячего тела, то стоячее положение будет давать наивысший сердечный ритм, в то время как лежачее положение приведет к самой низкой частоте сердечных сокращений. Кроме того, хронические постуральные заболевания и плохие привычки могут также увеличить частоту сердечных сокращений.
Измерение частоты сердечных сокращений
Вы можете измерить частоту сердечных сокращений, посчитав скорость пульса в течение одной минуты. Лучшие места на вашем теле для измерения частоты пульса - это сонные или радиальные артерии. Чтобы подсчитать частоту пульса, используя сонную артерию, слегка положите два пальца одной руки на одну сторону шеи, прилегающую к гортани. Чтобы подсчитать пульс, используя лучевую артерию, поместите два пальца на запястье на внутренней стороне руки.
Постуральная позиция и частота сердечных сокращений
Вы можете выполнить простой эксперимент, чтобы измерить эффект, который оказывает осанка на сердечный ритм. Ложитесь на три минуты, затем измерьте частоту пульса. Сядьте в течение трех минут и измерьте частоту пульса. Наконец, подождите три минуты и измерьте частоту пульса. У вас должна быть максимальная частота сердечных сокращений во время окончательной стоячей позиции.
Гравитация и мышцы влияют на сердечный ритм
Сила тяжести влияет на частоту сердечных сокращений, делая ваш сердечный ритм ниже, чем ваш постоянный сердечный ритм, потому что при лежании ему легче пульсировать кровь по всему телу, так как сила тяжести не тянет против кровотока над вашим сердцем. Сила и гибкость ваших постуральных мышц также влияют на частоту сердечных сокращений. Ваша верхняя часть спины и сундук должны быть сбалансированы, чтобы вы могли нормально дышать. Например, если ваши майонеры грудной клетки - лобные грудные мышцы - слишком развиты и слишком туго по сравнению с мышцами верхней части спины, вы можете развить плохую позу и неглубокое дыхание.
Воздействие на дыхание и стресс
Мелкое дыхание заставляет ваше сердце накачать быстрее, чтобы получить достаточное количество кислородосодержащей крови для распространения на ваше тело. Тревога и стресс могут также вызвать у вас усиленные грудные мышцы и повышенную частоту сердечных сокращений.
Хронические постуральные дефекты
Хронические постуральные дефекты могут негативно повлиять на вашу осанку. По данным Стэнфордской больницы и клиник, сколиоз является искривлением позвоночника и может возникать на любой части позвоночника. Сколиоз может привести к проблемам с дыханием из-за скученности вашей области легкого. Кифоз, иногда называемый горбуном, является аномальной кривой в тылу в грудной области позвоночника, а также может быть причиной проблем с дыханием и увеличением частоты сердечных сокращений, по данным Института позвоночника в Нью-Йорке.
