Увеличение веса и увеличение мышц - это два названия для продуктов, которые предлагают одно и то же: дополнительные калории из смеси углеводов, белка и жира, которые помогут вам набрать вес. Эти продукты обычно продаются бодибилдерам, которые хотят добавить больше мышц к своей структуре. Не путайте их с белковыми порошками, которые обычно содержат только белок. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой рацион.
О весовых и мышечных генах
Увеличение веса и увеличение мышц - это виды пищевых добавок, которые обычно можно найти в местных магазинах здоровой пищи. Помимо калорий и макроэлементов, эти продукты могут также содержать разнообразные витамины, минералы, аминокислоты и различные другие ингредиенты, рекламируемые как способствующие вашим усилиям по увеличению роста мышц. Согласно кинетике человека, эти продукты могут помочь вам набирать мышечную массу в сочетании с программой силовой тренировки. Эти высококалорийные добавки также могут помочь вам увеличить жир, однако, если они вносят больше калорий, чем ожоги вашего тела.
Пищевые различия между продуктами
Хотя цели этих продуктов одинаковы, все они различаются по своему питательному составу, особенно калориям. В зависимости от вашего продукта, количество калорий на порцию может варьироваться от 660 до 1340. Большинство из этих продуктов с низким содержанием жира, от 2,5 до 3 граммов на порцию и содержат около 50 граммов белка. В дополнение к калориям количество углеводов также варьируется от 104 до 277 граммов на порцию. Некоторые порошки с весовым коэффициентом также содержат большую часть необходимых витаминов и минералов в больших количествах, в то время как другие содержат очень мало таких питательных веществ.
Протеиновые порошки Vs. Вес и мышечные гейнеры
Когда ваша цель состоит в том, чтобы построить больше мышц, вы можете быть обеспокоены количеством белка в своем рационе и можете рассматривать белковый порошок в качестве пищевой добавки. В отличие от веса и мышечной массы, белковые порошки содержат только значительное количество белка, выделенного из различных источников, включая сыворотку, казеин, яйцо или сою. Эти добавки не обязательно предназначены для повышения веса, а скорее для увеличения потребления белка. Но если они добавят лишние калории в ваш рацион сверх того, что вам нужно, они помогут вам набрать вес.
Питательно, они обеспечивают меньше калорий и белка, чем вес и добавки для увеличения мышц, с около 110 калорий и 24 граммов белка на порцию. Однако большинство людей получают достаточное количество белка из пищи, поэтому в большинстве случаев белковые порошки не нужны.
Что нужно учитывать
В то время как увеличение веса и увеличение мышц являются удобным источником калорий для тех, кто пытается набрать вес, McKinley Health Center говорит, что эти типы добавок не нужны. У вас может быть больше контроля за потреблением питательных веществ, получая лишние калории от реальной пищи. Сделайте свой собственный вес, чтобы встряхнуть, смешивая вместе бананы, клубнику, греческий йогурт, арахисовое масло и лед или соевое молоко, а также тофу, чернику, манго и льняное семя. Другие высококалорийные продукты, которые помогут вам набрать вес, включают яйца, орехи, сыр, цельные зерна и бобы.
