Беременные женщины знают, что то, что они едят, сильно влияет на их здоровье и здоровье их плодов. То, что они пьют, так же важно. Вода, молоко, большинство фруктовых соков и множество травяных чаев хороши для вас в течение этого периода, и количество, которое вы потребляете, так же важно, как и выбор напитков.
вода
вам нужно будет пить много воды во время беременности Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Симптомом беременности является частое мочеиспускание, которое может заставить вас поверить, что вы хорошо увлажнены и не нуждаетесь в большем количестве воды. Ничто не может быть дальше от истины - беременным женщинам требуется по крайней мере 8 8-унцевых стаканов воды каждый день. Если вы являетесь активной будущей матерью, выпейте еще 8 унций за каждый час легкой активности или физических упражнений. Вода, которую вы пьете, защищает от обезвоживания и питает питательные вещества для вашего растущего плода, но также может снизить риск преждевременных родов и преэклампсии, как в потенциально опасных условиях.
Молоко
исследования показывают, что питьевое молоко полезно для будущих мам и их неродившихся детей. Фото Кредит Крис Уоррен / iStock / Getty Images Пейте молоко, когда вы беременны. Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Canadian Medical Association Journal» за апрель 2006 года, показывает, что беременные женщины, которые пили более 250 мл (около 1 стакана) молока в день, имели диеты выше в белке и витамине D и рожали детей с более высоким вес при рождении по сравнению с беременными матерями, которые пили меньше молока. Данные, представленные на ежегодном собрании Американской академии неврологии в 2010 году, показывают, что употребление молока во время беременности может снизить риск развития взрослого рассеянного склероза у ребенка.
Фруктовый сок
пастеризованные фруктовые соки безопасны для питья Фото Кредит Франческо Дибартоло / iStock / Getty Images Питье фруктовый сок во время беременности повышает потребление витаминов и минералов, необходимых плоду для хорошего здоровья и развития. Те же самые питательные вещества помогают матери оставаться здоровыми во время беременности. Однако не пейте непастеризованные фруктовые соки, такие как свежевыжатый яблочный сидр; жара пастеризации убивает бактерии, которые могут вызвать болезнь и повредить плод.
Травяной чай
выбрать без кофеина травяные чаи Фото Кредит Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Травяные чаи могут быть расслабляющей, вкусной частью вашей диеты беременности, которая также имеет преимущества для здоровья. Например, имбирный чай может успокоить утреннюю тошноту. Кроме того, некоторые травяные чаи обеспечивают витамины и минералы - например, чай из петрушки вводит витамин K в ваш рацион. Выбирайте некафеиновые сорта для лучшего здоровья, хотя подавляющее большинство травяных чаев, естественно, не содержат кофеина. Обратите внимание, что не все травяные чаи безопасны для потребления во время беременности. Американская ассоциация беременных настоятельно рекомендует соблюдать осторожность при употреблении крапивного чая, чая люцерны и желтого докового чая. Проконсультируйтесь с акушером для получения дополнительной информации о безопасности травяного чая.
