Скамья прессования предполагает использование силы верхней части тела, чтобы поднять тяжелый вес, который включает мышцы груди, плеча и нижней части шеи. Иногда скамейка, нажимая вес тяжелее, чем ваши мышцы, готова поднять, может вызвать мышечные слезы или напряжения, что приводит к боли или отеку. Боль шеи от скамьи может также возникать, если вес не нажимается при равномерном, плавном движении. Резкие движения, усугубляемые сильным давлением от тяжелых весов, обычно вызывают боль от мышечных растяжений.
Мышцы шеи
Когда весовой тренер испытывает боль в шее от скамьи, он обычно страдает от стерноклеидомастоида, двух мышц, которые тянутся от уха до шеи до ключицы и грудины. Стерноклеидомастоид работает в сочетании с мышцами грудной клетки и плеч, чтобы помочь в движениях, связанных с головами, таких как кивка и поворот головы из стороны в сторону. Поскольку он связан с грудными мышцами, необходимыми для поднятия тяжестей во время лежания, скамья может легко повредить эту мышцу.
Симптомы шеи
Раненный стерноклеидомастоид может воспаляться или опухать вокруг области, которую он разорвал или вывихнул. Боль будет сопровождать движение головы, особенно если головка повернута или наклонена. Если это достаточно тяжело, на коже могут появиться синяки в виде светового обесцвечивания. Если мышечные спазмы происходят, может наблюдаться незначительное движение подергивания. Жесткость и трудности с поднятием головы - другие симптомы. Однако скамьи должны искать надлежащий диагноз; Серноколеидомастоидная боль также наблюдается при хлыстовых, нервно-мышечных заболеваниях и других заболеваниях.
Лечение боли в шейной полости
Опухоль и боль могут быть устранены путем применения льда на месте боли. Следует избегать тренировки массы, особенно скамьи или других упражнений с участием мышц грудной клетки, плеч и шеи. В тяжелых случаях, ношение шейной скобки может облегчить боль, принимая давление на поддержание головы от мышц шеи. Также предлагаются нестероидные противовоспалительные препараты или тряпковые кремы, содержащие анальгетики. Кроме того, размещение маленькой подушки или рулонного полотенца за шеей может облегчить боль во время сна.
предосторожность
Большинство штаммов, связанных с травмами стерноклеидомастоидов, излечиваются сами по себе в течение одной-двух недель, до тех пор, пока мышца не проявляется в скамье или других строгих упражнениях. Однако, если появляются покалывающие или ошеломляющие ощущения, которые распространяются на плечи или руки, или если мышечная жесткость ухудшается до такой степени, что движение головы невозможно, то врач должен быть уведомлен для диагностики и лечения.
Предотвращение боли в шее
Нежные упражнения на растяжку могут помочь в укреплении мышц шеи. Попытайтесь медленно опустить подбородок, поставив его как можно ближе к груди, не причинив больше боли. Удерживайте мышцы спины и расслабьтесь при выполнении движений. Вы также можете наклонить голову от одного плеча к другому, останавливаясь, чтобы держать голову вертикально между каждым наклоном. Также не забывайте попрактиковаться в правильной осанке, чтобы не напрягать мышцы шеи от перегиба. Наконец, при нажатии скамьи, убедитесь, что ваша голова остается ровной на скамейке; травмы мышц шеи имеют тенденцию возникать, когда голова поднимается со скамейки, а мышцы шеи сжимаются.
