Как потерять вес жидкости после еды соленых продуктов

Send

Употребление соленых продуктов, таких как мясо для завтрака, оливки, чипсы или консервированный суп, может вызвать у вас воду. Хотя этот избыточный вес жидкости, скорее всего, временный, он может заставить вас чувствовать себя некомфортно или, как будто вы надели несколько фунтов. В идеале вам следует избегать соленых продуктов, чтобы предотвратить задержку жидкости. Однако после этого вы можете исправить проблему.

Шаг 1

Переместите свое тело, чтобы помочь смыть избыток жидкости. Идите на пробежку, катайтесь на велосипеде или тренируетесь на эллиптическом тренере. Упражнения не только помогают циркуляции, но и усиливают потоотделение, которое будет способствовать освобождению жидкостей через кожу. Если раздувание происходит сразу после большой еды, отправляйтесь на прогулку по окрестностям; избегайте энергичных упражнений, которые могут вызвать судороги на животе.

Шаг 2

Выпейте стакан воды, смешанный со свежим лимонным соком, чтобы уменьшить вздутие живота. Канал «Лучшее здоровье» сообщает, что употребление большего количества воды будет держать вас в увлажнении, что делает ваше тело менее способным удерживать воду и помогает почкам очищать лишнюю жидкость.

Шаг 3

Ешьте продукты с высоким содержанием калия. Калий помогает организму регулировать жидкости - это полезно, когда вы сохраняете слишком много воды. В исследовании, опубликованном в июльском номере журнала «Архивы внутренней медицины» за июль 2011 года, сообщается, что потребление слишком большого количества натрия и слишком мало калия увеличивает риск сердечных заболеваний и смерти. Продукты, богатые калием, но с низким содержанием натрия, являются белой фасолью, листовой зеленью, простым йогуртом, лососем, брокколи, дыни, цитрусовых, бананами и ежевикой.

Шаг 4

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, белой муки и натрия. Они, как правило, вызывают задержку жидкости, что затруднит ваши попытки потерять вес жидкости.