Некоторые люди, такие как тяжелоатлеты, спортсмены или люди, просто ищущие дополнительную энергию, добавляют белок к коктейлям и коктейлям. Один общий подход - смешивать сырые яйца с напитком. В конце концов, яйца содержат высокий уровень белка наряду с другими ценными питательными веществами и витаминами. Однако употребление сырых яиц может поставить вас под угрозу пищевого отравления.
Пищевые продукты
В одном большом яйце содержится 72 калории, почти все из белка и жира, согласно Национальной базе данных о питательных веществах USDA. Яйца также содержат высокий уровень витамина А с примерно 270 МЕ на большое яйцо. Витамин А помогает в развитии клеток, восстановлении тканей, зрении, здоровье крови и многих других физических функциях. Вы также получите омега-3 жирные кислоты из яиц, вещества, связанные со здоровым сердцем и кровообращением.
Безопасность яиц
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами рекомендует избегать всех продуктов, содержащих сырые, непастеризованные яйца, такие как соус Голландии и салатный салат Цезаря. Изделия, купленные в магазине, содержат пастеризованные яйца, что делает их безопасными для употребления. Тем не менее, употребление сырых яиц в коктейлях дает вам возможность сжимать сальмонеллез бактериальной инфекции.
сальмонелла
Сальмонеллез бактериальной инфекции представляет собой основной риск для здоровья сырыми яйцами. Это заболевание вызвано бактериальными сальмонеллами, что вызывает неприятные симптомы, которые в некоторых случаях требуют поездки в больницу. Дети, пожилые люди и все, кто выздоравливает от другой болезни, подвергаются особому риску. Яйца являются одним из наиболее распространенных источников сальмонеллеза. Симптомы появляются до трех дней после употребления инфицированных яиц и включают рвоту, судороги и тяжелую диарею. Добавление непастеризованных сырых яиц в ваши коктейли значительно увеличивает ваши шансы на заражение.
Соображения
Если вы хотите добавить яйца к своим коктейлям и коктейлям, попробуйте использовать яйца, которые были пастеризованы, но все еще в их раковинах. Согласно FDA, все большее число магазинов предлагают пастеризованные яйца. Процесс пастеризации убивает большинство форм бактерий, обнаруженных в сырых яйцах, что делает их намного более безопасными для употребления в пищу сырыми. Однако, чтобы быть в безопасности, вы все равно должны готовить яйца, если это возможно, особенно если вы подаете их маленьким детям или беременным женщинам. Высушенный или жидкий заменитель яиц предлагает безопасную альтернативу для ваших коктейлей.
