Таким образом, вы смотрели фильм «Snatch», и теперь вы хотите быть голым кулаком, похожим на Брэда Питта. Но как начать? Прежде всего, вам нужно знать, что голый костяшка бокса не имеет лицензии во многих штатах / странах и часто является незаконным. Однако на Британских островах он все еще очень популярен и даже вернулся в США.
Поскольку современный бокс происходит от бокса, он обычно похож на обычный «боксер» с несколькими отличиями. Чтобы узнать больше об этом, обратитесь к этой Пошаговой программе бокса.
Укрепление рук
«Бокс переломы» очень распространены, как в боксе, так и в ММА. Обертывание рук так, как многие делают в боксе, похоже, делает кости в руках более слабыми и более хрупкими. Таким образом, вы можете просто обернуть их для боев или когда у вас есть жесткий спарринг.
Начните бить как фокусы, так и тяжелые сумки с помощью только перчаток MMA, чтобы прикоснуться как к вашим суставам, так и к запястьям. Это также помогает с точностью в ударах, чтобы убедиться, что вы приземляете удары с помощью первых двух суставов, так как боксерские перчатки более прощающие.
Делайте хотя бы один раунд своей сумки без перчаток или ручных оберток. По мере того, как ваши руки и запястья привыкают к этому новому стрессу, делайте все больше своей работы с сумочкой, пока вы не будете работать со всеми своими раундами без защиты. Мешки для холста немного лучше, чем виниловые мешочки для этого, поскольку они более грубые и будут быстрее создавать ваши мозоли.
Перчатки носят стратегически
Второе различие между обычным боксом и боком с костяшками пальцев более тонким, но еще более важным: защита. Поскольку у вас нет перчаток, вы не можете блокировать удары так, как вы делаете в обычном боксе, так как на ваших руках или руках вашего противника нет пены. Это также заставляет бросить кулак на ваше лицо или тело намного меньше и может легче проскользнуть через вашу стражу.
Из-за риска порезов (потому что это кость на кости, бойцы легче режут в голых суставах и, следовательно, часто больше крови), это немного ловушка 22.
Вы можете носить обычные боксерские перчатки для тяжелых дней спарринга (вам тоже нужны) и перчатки MMA для более легких периодов спарринга, чтобы дать более реалистичное ощущение, как для защиты, так и для того, чтобы проскользнуть на ваших противников.
Позаботьтесь о своих руках
Нанесите антибиотическую мазь немедленно на любые царапины или ссадины, которые вы найдете на руках после тренировки. Это ускорит исцеление и избежит инфекций, которые являются общим результатом соскабливания рук на перфорирующем мешке.
Лечите ваши суставы и запястья в течение 20-30 минут после каждой тренировки, чтобы облегчить дискомфорт и ускорить, как быстро вы сможете вернуться к тренировкам. Положите повязки на любые области ваших рук, которые в ней нуждаются, но только после того, как вы закончите обледенение. В противном случае повязки будут просто падать во время обледенения.
Удачи, быть в безопасности и тренироваться!
