Повреждение рук прямо под кожей, что делает его доброкачественным по сравнению с глубоким брюшным жиром, что повышает риск заболевания. Однако, видя и чувствуя, что это дополнительное дрожание, когда вы протягиваете руку, чтобы волновать кого-то, может негативно повлиять на вашу самооценку. Хорошая новость заключается в том, что вы можете растопить этот жир, внеся правильные изменения в свой образ жизни.
Концепция сокращения пятна
Люди, ищущие потерю жира в одной конкретной области тела, часто думают, что могут растопить это, выполняя определенное упражнение для этой области. Эта теория уменьшения пятен невозможна. Жир может быть расплавлен от дряблых рук, но он также должен быть расплавлен и остальной частью тела. Проще говоря, чтобы потерять руку жир, вам нужно обнулить общую потерю веса.
Диетическое потребление
Пища, которую вы предпочитаете есть, влияет на увеличение веса, поддержание и потерю. Если вы хотите сбросить руку, вам нужно сократить ежедневное потребление калорий. Один фунт равен 3500 калорий, поэтому вы можете потерять 1 до 2 фунтов. в неделю, уменьшая ежедневное потребление не менее 500 калорий. Обязательно употребляйте в пищу продукты с низким содержанием насыщенных жиров и с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бобы, обезжиренные молочные продукты и постное мясо. Ешьте небольшую порцию в течение дня, чтобы держать аппетит под контролем.
Преимущества сердечно-сосудистой подготовки
Сердечно-сосудистые упражнения являются обязательными, когда дело доходит до горящей руки. Эти действия по сжиганию жира могут включать оживленную ходьбу, бег, эллиптическую тренировку, гребля, ступенчатую лестницу или прыгающую веревку. Разработка спорадически не даст вам результатов, которые вы ищете, поэтому будьте дисциплинированы. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют проводить от 60 до 90 минут физической активности пять дней в неделю. У вас также есть возможность разбить это на небольшие поединки и накопить свое время, если это более удобно.
Эффект упражнений для рук
Хотя упражнения на руку сами по себе не избавятся от вашего привкуса, они помогут улучшить ваш тон и определение, когда вы теряете вес. Это придаст вашим рукам более стройный вид. Добавление мышц в организм также увеличит ваш метаболизм, что приведет к увеличению количества калорий в течение 24-часового промежутка времени. Трицепсы и бицепсы - это две основные мышцы рук. Трицепсы сидят на спине плеч, что является общим местом для беспокойства. Бицепсы сидят на передней части плеч. Выполняйте упражнения, в которых работают обе эти мышцы, такие как плотные прижимные скамьи, провалы, откидывания трицепса, завитки штанги и завитки. Достаточно двух или трех тренировок продолжительностью не менее 20 минут в неделю в течение нескончаемых дней.
