Тревога - это нормальный ответ на страх и стресс; однако постоянное чувство тревоги и беспокойства может быть признаком того, что у вас тревожное расстройство. Хотя исследователи не полностью понимают причины, отсутствие определенных питательных веществ, таких как железо, может играть важную роль в развитии и обострении тревожных расстройств.
Роль железа
Железо является важным минералом, который играет важную роль в ряде биологических функций. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, железо требуется для роста и дифференциации клеток и переноса кислорода и помогает сформировать АТФ или аденозинтрифосфат, молекулу, которая хранит энергию. Дефицит железа может привести к анемии, вызванному уменьшением доставки кислорода в ваши клетки, что приводит к усталости и слабости. По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа является одним из наиболее заметных недостатков в питании, затрагивающих до 80 процентов населения мира. Хотя железо присутствует во многих продуктах питания, таких как мясо, рыба, птица, бобы и тофу, многие люди по-прежнему не соблюдают рекомендуемую суточную норму. Средний взрослый мужчина ежедневно потребляет около 8 мг железа, тогда как средняя взрослая женщина нуждается в 18 миллиграммах. Некоторые исследования показали, что дефицит железа может привести к проблемам психического здоровья, таким как беспокойство.
О тревоге
Тревожные расстройства являются одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья в мире. Ассоциация тревожных расстройств Америки сообщает, что около 40 миллионов взрослых американцев страдают от тревожных расстройств. Тревожные расстройства обычно лечатся медикаментами или психотерапией, хотя некоторые люди также используют альтернативные методы лечения, такие как биологическая обратная связь, медитация, йога и пищевые добавки, чтобы управлять своими симптомами. Хотя исследователи не знают точно, что вызывает тревожные расстройства, они считают, что сочетание биологических, психологических и социальных факторов играет значительную роль. Физические расстройства, вызванные дефицитом питания, такие как железо, также могут проявляться в симптомах тревоги.
Клинические доказательства
Несколько клинических исследований продемонстрировали роль дефицита железа в симптомах тревоги. В одном из исследований, опубликованном в выпуске журнала «Поведенческие исследования мозга», выпущенном в августе 2002 года, было показано, что железодефицитные лабораторные крысы проявляют больше тревожных поведений, чем обычные крысы. Другое исследование, опубликованное в февральском выпуске «Journal of Nutrition» за февраль 2005 года, показало сильную корреляцию между дефицитом железа и поведенческими параметрами, такими как беспокойство, стресс и депрессия у молодых матерей. Кроме того, исследование показало, что добавление железа привело к 25-процентному улучшению стресса и депрессии у матерей, которые ранее были дефицитом железа. Несмотря на эти результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы показать влияние дефицита железа и его добавок на симптомы тревоги среди населения в целом.
Соображения
Если вы считаете, что страдаете от тревожного расстройства или имеете анемию, не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Проконсультируйтесь с врачом для получения профессионального диагноза и получения консультаций по поводу лечения. Хотя дефицит железа может играть важную роль в симптомах тревоги для определенных людей, вы не должны использовать добавки железа, если только под наблюдением врача. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки железа могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как изжога, расстройство желудка или проблемы с пищеварением. Железо может взаимодействовать с определенными лекарствами. Сообщите своему врачу, если вы планируете использовать железную добавку, особенно если вы принимаете какие-либо рецептурные или внебиржевые лекарства или имеете медицинское состояние.
