Если вы отправились на диету, возможно, вы попытались переключиться на диетическую соду, потому что она содержит меньше калорий. Диабетики иногда пьют диету соды, потому что это сделано с подсластителями, а не с сахаром. Просто потому, что диета соды не содержит настоящего сахара и имеет меньше калорий, это не делает его здоровым. Вы можете испытывать негативные побочные эффекты: от головной боли до потери костной массы.
Головная боль, тошнота и головокружение
Согласно данным Национального института здравоохранения MedlinePlus.com, некоторые соды диеты подслащены аспартамом, который на вкус в 220 раз сильнее, чем настоящий сахар. Аспартам - искусственный подсластитель и используется в диетических содах, без сахара и деснах. Вы можете испытывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, головокружение, потеря памяти, головокружение, депрессия, усталость, мышечные спазмы и тревоги.
Другие возможные побочные эффекты
В зависимости от типа подсластителя, который используется в конкретной диетической соде, которую вы пьете, вы можете испытывать низкое кровяное давление, вздутие живота, газ, диарею и рвоту. Некоторые подсластители, такие как стевия, находятся в одном семействе растений, которые включают ромашки, амброзию и хризантемы; это может вызвать аллергическую реакцию, если у вас есть аллергия на эти конкретные типы растений.
риски
Помимо ощущения физических побочных эффектов, таких как головная боль, головокружение и тошнота, диета сода может также нанести ущерб вашим органам, зубам и костям, если вы не заметите, пока не стало слишком поздно. В то время как диетическая сода не может содержать настоящий сахар, она по-прежнему очень кислая, и кислота может повредить вашу зубную эмаль. Диетическая сода содержит фосфорную кислоту, которая приводит к тому, что кальций в вашем кровотоке быстрее выделяется через вашу мочу, что приводит к потере костной массы. Если вы постоянно пиете диету соды, вы можете поставить себя на повышенный риск повреждения почек, согласно исследованию, опубликованному в январе 2011 года в журнале «Clinical Journal of the American Society of Nephrology». В исследовании сообщается, что более чем 2 диеты соды в день удваивают риск снижения функции почек.
Соображения
Если вы планируете пить диету соды, поговорите со своим врачом о том, какую диету соды вы собираетесь выпить, и о ингредиентах, найденных в рационе соды. Ваш врач может рекомендовать пить другой тип или марку диетической соды, чтобы помочь устранить возможные побочные эффекты, особенно если вы, похоже, чувствительны к некоторым ингредиентам. Если вы уже пьете диетическую соду и регулярно наблюдаете определенные побочные эффекты, держите журнал о том, сколько и как часто вы пьете диетическую соду и когда начинают возникать побочные эффекты и какие побочные эффекты, по-видимому, беспокоят вас больше всего.
