Папайя - это питательный плод, при этом каждая порция по 1 чашке обеспечивает значительное количество клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов А и С. Ешьте слишком много, однако, и вы можете увеличить свой риск для газа или вздутия живота из-за содержания волокон папайи. Если у вас уже есть определенные виды газа, папайя может помочь очистить этот газ из-за содержащегося в нем фермента.
Папайское волокно и газ
Волокно в папайе является ферментируемым, а это означает, что когда бактерии в вашем толстом кишечнике сломают волокно, он продуцирует некоторый газ. Исследование, опубликованное в «Benefic Microbes» в сентябре 2013 года, показало, что папайя не вызывала никакого газа более восьми часов после потребления и не производила столько же газа в пищеварительном тракте, сколько манго. Будете ли вы испытывать газ, также зависит от вашего общего потребления клетчатки в течение дня. Гассовые чувства обычно возникают в основном, когда вы внезапно увеличиваете потребление клетчатки, так как это может привести к подавлению способности бактерий в вашем толстом кишечнике разрушать волокно.
Папаин и газ
Папайя может помочь уменьшить количество газа у людей, которые не производят достаточное количество ферментов, необходимых для разрушения белков в пищеварительном тракте. Он содержит фермент под названием папаин, который может улучшить пищеварение, помогая разрушать белки. Однако люди обычно принимают добавки папаина для этой цели, вместо того, чтобы есть свежий папайю, чтобы получить более стандартизированное количество папаина.
