По какой-то причине это странно удовлетворяет и кажется настоящим достижением, когда ваш Fitbit или другой фитнес-трекер вибрирует, чтобы предупредить вас о том, что вы достигли 10 000 шагов.
Возможно, вам интересно, почему мы все пытаемся достичь этого волшебного 10 000 шагов в день в любом случае? Откуда взялось это число? Ну, истоки этой рекомендации на самом деле прослеживаются в Японии.
Лица на своем ноутбуке, носящие Fitbit. Фото: Марк Какович / Moment Mobile / Getty Images Кампания по борьбе с ожирением
Еще в 1960-х годах Япония начала достигать нового уровня благосостояния, связанного с послевоенной эпохой. Страна, граждане которой традиционно были известны для поддержания здорового питания и наслаждения долгими жизнями, столкнулась с множеством новых искушений, которые привели к росту ожирения. Д-р Йоширо Хатано, молодой профессор Университета здоровья и благосостояния Кюсю, стремился выяснить, как помочь его соотечественникам бороться с ним.
Стремясь помочь своим современникам, д-р Хатано решил найти способ подсчитать, сколько калорий было сожжено во время упражнений, чтобы помочь его современникам улучшить свое здоровье, активизировавшись. Исследование доктора Хатано обнаружило, что средний человек ежедневно ходил от 3500 до 5000 шагов. Он подсчитал, что если бы эта ежедневная сумма увеличилась примерно до 10 000 шагов, тогда можно было бы сжечь около 500 дополнительных калорий в день и, возможно, потерять до фунта в неделю. Таким образом, родился 10000-ступенчатый режим.
Рождение нового режима
Режим в 10 000 шагов мог быть кратковременным, за исключением двух ключевых факторов:
1. Олимпийские игры 1964 года в Токио были первыми в Азии, первой из телевизионных спутников и первыми, которые будут транслироваться по цвету в Японии. Это помогло сосредоточить внимание общественности на фитнесе и повышенном осознании того, что регулярные упражнения могут помочь предотвратить гипертонию, инсульт, диабет и ожирение.
2. Второй - японский шагомер Manpo-kei, изобретенный часовой компанией Yamasa Tokei и одобренный доктором Хатано. От своего имени «Человек» означает «10 000», «po» означает «шаг», а «kei» означает «метр» или «калибр». Это устройство появилось на рынке в 1965 году, с лозунгом «Давайте все будем ходить по 10 000 шагов в день!»
Десять тысяч - очень благоприятное число в японской культуре, что дало шагомеру великолепное название для маркетинговых целей. Идея вызвала резонанс с японской публикой и завоевала популярность у японских пешеходных клубов.
Популярность шагомера в Японии никогда не ослабевала. Даже до сегодняшнего всплеска продаж высокотехнологичных трекеров, таких как Fitbit, Jawbone, Misfit Shine и Moove, было необычно найти два-три шагомера старой школы в каждом доме в Японии, при этом ежегодные продажи регулярно превышают семь миллионов марок ,
К 2014 году, кстати, средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84 года - самая высокая в мире! По данным CDC, США занимают 34-е место со средней продолжительностью жизни в 78,8 года.
Рейтинги ходьба по всему миру
Итак, теперь давайте посмотрим, как американцы конкурируют с остальным миром в повседневной ходьбе и шагах. Средний взрослый взрослый взрослый человек проводит около 5 117 шагов в день. Для сравнения, люди в США совершают 6 322 шага в день. И в Японии они составляют в среднем 7 168 ежедневных шагов. Швейцария возглавляет список в среднем по 9 650 шагов в день. (Выводы были опубликованы в октябрьском выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях», 2010 г.)
Стоит отметить, что для достижения средней мили требуется 2 000 шагов. Так вы должны ДЕЙСТВИТЕЛЬНО принимать 10 000 шагов в день? Выбор, как всегда, ваш. Если вы решите это сделать, теперь вы узнаете, что этот номер прослеживается в кампании для улучшения здоровья с использованием научных данных для ее резервного копирования.
