Средняя скорость катания в женском гольфисте составляет 65 миль в час, пишет Том Wishon в «Десять вещей, о которых вы думали, что знаете о гольф-клубах». Поскольку у женщины меньше силы тела выше, чем у мужчины, ее скорости качания, как правило, ниже. Используя правильные клубы, увеличивая свою верхнюю часть тела и силу ядра и улучшая осанку, вы можете максимизировать расстояние до ваших хитов.
Средние скорости
Средняя скорость качания женского LPGA-плеера составляет 94 миль / ч с водителем и 78 миль в час с 6 утюгом, согласно данным, собранным TrackMan. Сравнение с скоростью водителя 113 миль в час и скоростью 6 железных желез 92 миль / ч на PGA Tour. По словам книги Уишона, средняя скорость качания спортсмена с длинным ходом показывает скорости от 105 до 120 миль в час. У женщины-любителя, с другой стороны, есть более низкая скорость качания водителя, согласно TrackMan: царапина или лучший игрок в гольф в среднем составляет 90 миль в час; 10-гандикаппер составляет в среднем 83 мили в час; и 15-handicapper качается в среднем 79 миль в час.
Больше лофта, чем тигр
Чтобы ваша скорость качания переводилась на максимальное расстояние, вам нужно совместить чердак водителя с вашей скоростью качания. В то время как мужчины-профессионалы, такие как Tiger Woods или John Daly, со скоростью качания до 120 миль в час и выше, могут использовать низкий лофт, средний игрок в гольф должен использовать более высокий лофт для достижения больших расстояний. Оптимальный лофт для женского гольфиста, который качает водителя 65 миль в час, составляет около 20 градусов, согласно «Я не игрок в гольф, я играю в гольф» Грега Педди. Пока вы не сможете размахивать клубом со скоростью 90 миль / ч или быстрее, вы не ударяете мяч так далеко, как вы бы с чердаком ниже 15 градусов, написал Уишон.
Поза для силы
По словам Майкла Ледновича, писателя о Брэндоне в «Southland Golf Magazine», продюсер с длинными приключениями Ли Брэндон работает с гольфистами, чтобы исправить свою осанку, что часто бывает однообразным от повторного размахивания с доминирующей рукой. Мантра Брэндона - «положение равно власти». Когда вы качаете, вам нужно втянуть пупок, подтолкнуть плечи и удлинить шею и позвоночник. Обе стороны вашего тела должны работать одинаково, чтобы максимизировать силу, создаваемую вращением туловища. Брэндон прогревается, выполняя двусторонние качели с водителем, выполняя набор из 10 качелей вправо, а затем влево.
Специфика женского качания
Женщины используют разные движения в своих колебаниях, чем мужчины, чтобы компенсировать меньшую верхнюю силу тела. В исследовании 2006 года, опубликованном в «Международном журнале спортивной медицины», подробно рассказано, как исследователи из Университета Руана использовали оптоэлектронную систему для изучения гольф-качелей семи мужских и пяти женщин-гольфистов. Женщины-гольфисты полагаются на вращение плеч и бедра на заднем плане, чтобы добиться широкого размаха, в то время как мужчины использовали больше сгибания колена, чтобы перенести свой вес на правую сторону на заднем плане. Хотя механика женского и мужского качелей отличается, что не влияет на скорость качания каким-либо значительным образом, предложили исследователи.
Укреплять мышцы для гольфа
Укрепление и растяжка ваших мышц для гольфа увеличивает скорость качания. Тренер Мередит Стейер, пишущий для LPGA Golf Clinics for Women, предлагает 30-минутную тренировку на дому, состоящую из: выпадения, приседания, отжимания, сверхчеловеков, мостов, досок и сухожилий. За исключением доски, выполните от 15 до 20 повторений каждого упражнения для трех комплектов. Эта тренировка массы тела обусловливает ваши мышцы для гольфа и не требует никакого оборудования.
