Работа пота обычно является полезным индикатором, позволяющим людям понять, что они получают хорошую тренировку. Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы можете заметить, что некоторые люди почти не потеют, а другие могут испаряться. В то время как фитнес-уровень может быть одним из факторов, влияющих на производство пота во время физических упражнений, другие влияния, такие как состав тела, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда, также могут играть определенную роль в том, сколько человек потеет.
Потливость и активность
Чем больше работы вы делаете, тем больше тепла ваше тело генерирует во время активности. Таким образом, чем выше ваш уровень интенсивности во время тренировки, тем больше вероятность того, что ваша температура тела увеличится. В качестве реакции кровеносные сосуды расширяются, и сердце бьется быстрее, чтобы кровь текла ближе к коже, чтобы регулировать температуру тела. Если механизм кровотока работает недостаточно быстро, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, потовые железы производят пот, который испаряется с кожи и охлаждает внешние слои тела.
Пот и фитнес-уровень
Согласно статье Tanya Ruble, ACE-CPT, сумма, которую вы потеете, не обязательно указывает на ваш уровень пригодности. В некоторых случаях, когда кажется, что пациенты с меньшей физической нагрузкой больше потеют во время тренировки, вполне вероятно, что эти люди в меньшей степени способны справляться с требованиями повышенного тепла во время активности и, таким образом, могут потеть больше. Американский совет по физическим упражнениям добавляет, что здоровые люди склонны потеть более эффективно, вспотели в начале тренировки, когда их температура тела ниже, так что их тела не сохраняют дополнительного тепла.
Состав тела
Состав тела и тип тела могут быть еще одним фактором, влияющим на количество пота, вырабатываемого во время физических нагрузок. Исследование, опубликованное в выпуске «Американский журнал прикладной физиологии» за июнь 2011 года, сравнило производство тепла у людей с различным уровнем пригодности. Исследование показало, что скорость пота зависит от производства тепла от таких факторов, как размер тела и окружающая среда, а не аэробика. Те люди с общим содержанием жира и массой тела с большей вероятностью вырабатывали тепло и, чтобы компенсировать, потеют больше.
Соображения
В то время как фитнес и интенсивность могут влиять на количество отдельных потов во время физических упражнений, другие факторы, в том числе состояние пола, окружающей среды и гидратации, также могут влиять на скорость пота. Упражняйтесь в более прохладных температурах, чтобы избежать повышения температуры тела или упражнений в местах, где вентиляторы циркулируют через вашу тренировочную площадку. Пейте воду во время физических упражнений и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна от пота.
