Неофициальная диета Mayo Clinic Grapefruit - это краткосрочный, быстрый план по снижению веса. Несмотря на то, что он носит название клиники Майо в штате Миннесота, представители пресс-службы говорят, что диета не была разработана или когда-либо одобрена медицинским учреждением. Диета состоит из строгого набора меню и рекомендаций, которые, по утверждению сторонников, могут помочь вам потерять до 50 фунтов, если их придерживаются в течение 10 недель. Тем не менее, медицинские работники критикуют программу как нездоровые и утверждают, что это не жизнеспособный вариант для людей, ищущих долгосрочную, устойчивую потерю веса.
План меню
Неофициальная диета гейпфрута Майо вращается вокруг 14-дневного плана питания. На завтрак каждый день последователям дают поесть два яйца, два ломтика бекона и 4 унции. сока грейпфрута или половины грейпфрута. Обед состоит из неограниченного салата с повязкой по вашему выбору, большего количества грейпфрута или грейпфрутового сока и любого вида мяса, рыбы или домашней птицы в любом количестве и приготовленных любым способом. Ужин похож на обед, но с овощами, заменяемыми салатом, и, опять же, с условием, что продукты можно съесть в неограниченном количестве. Последователям разрешается перекусить перед обедом либо стакан нежирного молока, либо томатный сок. Рекомендации по диете дают вам право придерживаться этой программы меню в течение 12 дней, затем, чтобы занять два выходных дня и продолжить на другой раунд диеты, если вы хотите потерять больше веса.
Методические рекомендации
Помимо подробных меню, диета Mayo Clinic Grapefruit предлагает последователям строго избегать любых форм сахара, сельдерея, картофеля, белого лука и продуктов из пшеницы, включая хлеб и макароны. Последователям говорят ограничить потребление кофеина одним напитком с кофеином на один прием пищи, но не ограничивать количество масла или масла, используемого в кулинарии или в качестве ароматизатора. Никакие заменители пищи в меню не допускаются, поскольку сторонники утверждают, что вы будете терять вес только в том случае, если едите указанные продукты одновременно. Употребление грейпфрута при каждом приеме пищи особенно подчеркивается, так как предполагается, что он содержит фермент, который повышает метаболизм жиров.
Возможные побочные эффекты
После неофициальной Майо-клиники диета грейпфрута может вызвать кратковременные побочные эффекты, такие как усталость, запор, проблемы с желудком, слабость, головокружение и трудности с концентрацией, но долгосрочные побочные эффекты могут быть более серьезными. План невелик в волокне, чрезвычайно высок в жире и, из-за его ограничений на молочные продукты, может вызвать у вас недостаток в основных питательных веществах, таких как кальций или витамин D. По данным Американской ассоциации сердца, диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием волокна связаны с повышенным риском развития диабета, рака, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.
Экспертная оценка
Согласно официальному сайту клиники Майо, наиболее эффективной диетой как для устойчивой потери веса, так и для улучшения здоровья является тот, который подчеркивает большое разнообразие фруктов, овощей, цельных зерен и источников с низким содержанием жиров, а также регулярные упражнения средней интенсивности. Клиника Mayo советует сидящим на диете избегать любого плана, который обещает, что вы можете потерять более 1 до 2 фунтов в неделю или вам необходимо удалить целые категории продуктов из вашего рациона. Они также предупреждают, что после неофициальной диеты Майо грейпфрутовая диета строго может обеспечить всего лишь 800 калорий в день, что намного ниже 1200 калорий, рекомендованных специалистами здравоохранения в качестве самого низкого потребления калорий, в соответствии с достаточным потреблением достаточного количества витаминов и минералов для поддержания хорошего здоровья.
