Состояние ваших ногтей обеспечивает понимание вашего общего состояния здоровья. Ваше тело постоянно вызывает появление новой ороговевшей ногтевой ткани, которая образует ногтевую пластину или видимый гвоздь. B-комплексное семейство витаминов - восемь связанных с водой водорастворимых витаминов - играет роль в здоровье ваших ногтей. Если вы страдаете от ослабленных ногтей в результате дефицита B-витамина, добавление B-витамина может помочь закрепить ваши ногти.
Укрепление ногтей
По словам Университета Эмори, общие недостатки витаминов группы В могут привести к гвоздям. Без витамина B ваш гвоздь не может должным образом поддерживать рост ногтей, что приводит к развитию продольных гребней на ногте. Это ослабляет общую структуру ногтевой пластины, создавая мягкие, разрушаемые ногти. Взятие мультивитаминного или B-комплексного витамина может помочь бороться с общим дефицитом B-витамина, укрепляя ногти, предотвращая гвоздь.
Влияние биотина
Один специфический B-витамин, который может влиять на твердость и силу ногтей, - биотин, также называемый витамином H или витамином B-7. Биотин помогает в поддержании нескольких ороговевших тканей, включая ваши ногти, кожу и волосы. Дефицит биотина может приводить к ломким ногтям, а также унылым и тонким волосам. По словам Института Линуса Полинга, введение биотинной витаминной добавки может помочь укрепить хрупкие ногти за счет утолщения до ногтевой пластины и предотвращения повреждений.
Влияние фолиевой кислоты
Другим витамином, особенно важным для здоровья ногтей, является фолиевая кислота или витамин B-9. По словам Университета Эмори, неспособность потреблять достаточное количество витамина B-9 может привести к развитию хребта, который проходит по центру ногтя. Этот ослабленный гребень может легко повредиться, что приведет к расщеплению ногтей. Восстановление правильного приема фолиевой кислоты путем приема витаминной добавки может поддержать правильный рост ногтей, помогая повторно затвердеть ногтевую пластину.
Другие возможные причины расстройств ногтей
В то время как витамины группы В могут помочь закрепить ваши ногти в некоторых случаях, они могут не лечить ослабленные ногти, вызванные другими основными расстройствами. Некоторые нарушения, такие как аутоиммунные заболевания, могут помешать новому росту ногтей, что приведет к ослаблению ногтей. Кроме того, недостатки в других питательных веществах, таких как белки или диетические минералы, также могут нанести вред росту ногтей, вызывая слабые ногти. Если вы страдаете от очень слабых ногтей или других заболеваний ногтей, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину, лежащую в основе, прежде чем принимать добавку B-витамина.
