Плохие привычки трудно сломать, особенно те, которые начинаются в детстве. Многие дети и пожилые люди часто выбирают свой нос, и это может вызвать социальные проблемы, потому что это считается неприятной привычкой. Это всегда может быть неблагоприятным для вашего здоровья.
Шаг 1
Носите с собой всякий раз, когда выходите. Используйте его, чтобы нанести удар или сдуть нос, когда у вас появится желание его выбрать. Это поможет вам нарушить привычку и более гигиенично, чем положить пальцы в нос.
Шаг 2
Используйте «триггер», чтобы помочь вам сломать свою дурную привычку. Сайт «Детский рост» рекомендует несколько раз повторять следующие действия, чтобы помочь вам прекратить сбор: протяните свой палец к носу, но прежде чем вы его подберете, скажите себе «Нет!». и быстро положите свою руку обратно на колени.
Шаг 3
Определите ситуации, в которых вы, скорее всего, заберете свой нос. Некоторые люди участвуют в привычке во время вождения, сидя в классе или во время просмотра телевизора. Как только вы узнаете, когда можете рассчитывать на участие в практике, вы можете легко ее разбить.
Шаг 4
Вырасти свои ногти. Би-би-си рекомендует эту стратегию как способ сделать привычку носить нос неудобно или даже слегка болезненно, поэтому вы научитесь избегать этого.
Шаг 5
Очищайте ноздри слизистой и мусора каждый раз, когда вы используете туалет. Согласно сайту Caribarena Antigua, частая очистка носа сделает вас менее вероятным.
Шаг 6
Пейте много воды ежедневно. Пребывание гидратированного поможет сохранить ваш нос прозрачным и влажным, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете необходимость выбрать его.
Шаг 7
Положите ленту или повязку на свой палец для носа, когда вы будете дома дома. Это будет предупреждать вас в любое время, когда вы бессознательно начнете выбирать, чтобы вы больше знали о своих действиях и можете контролировать их.
Шаг 8
Замените свою плохую привычку на лучшую. Беспокойство часто вызывает сбор носа, поэтому практикуйте расслабляющий метод, например, глубоко дышите, чтобы заменить его.
Советы
- Носите перчатки как можно чаще, потому что это затрудняет выбор носа. В конце концов вы привыкнете не собирать нос, даже если не носите перчатки.
