Тиннитус, состояние, в котором люди слышат звон, жужжание или раздражающие звуки в ушах, имеет много возможных причин и усугубляет факторы. Примерно у всех страдающих тиннитусом также есть заболевание височно-нижнечелюстного сустава или ВНЧС, расстройство челюстных суставов и соединительных тканей. Физическая терапия может помочь при звон в ушах, по словам американского д-ра Майкла Дж. А. Робба. Упражнения челюсти могут облегчить симптомы шума в ушах.
Макс. Открытие
Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, затем, положив руку на подбородок, вытяните рот еще шире. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Как и во всех упражнениях на челюсть, не делайте этого, если вы чувствуете боль - ожидайте ощущения давления во время упражнений, но прекратите, если почувствуете боль или настоящий дискомфорт. Повторите это четыре раза за четыре ежедневных сеанса.
Вспомогательное открытие
Вспомогательное открытие работает так же, как и максимальное упражнение открытия. Откройте рот, затем прижмите два пальца к нижним передним зубам. Потяните рот еще шире и удерживайте его в течение нескольких секунд. Повторите 10 раз.
Боковое движение
Если ваш рот расслаблен и слегка открыт, сдвиньте свою челюсть вправо, насколько это возможно. Поместите левый кулак к вашей челюсти и приложите давление, чтобы держать челюсть вправо в течение 30 секунд. Обратное направление с вашей челюстью скользнуло влево, нажав правой рукой. Повторяйте четыре раза в четыре ежедневных сеанса.
Среднее упражнение
Окунитесь в зеркало, кусайте зубы вместе, обращая внимание на положение двух средних зубов на нижней челюсти. Медленно открывайте рот, пытаясь удержать два зуба в центре, не двигая челюсть влево или вправо. Повторяйте 10 раз в день.
Хороший зубец
Сайт Tinnitus-Free рекомендует это упражнение в любое время, когда вы чувствуете себя напряженным или стрессовым: слегка касаясь зубами, слегка постукивайте их несколько раз, улыбаясь.
