Смузи - хороший способ увеличить потребление фруктов, но некоторые коктейли довольно высоки в калориях. Согласно The Independent, многие коктейли слишком высоки в сахаре и калориях, чтобы быть хорошим выбором. Ананас и кокос - это два плода, которые полезны для здоровья, и их ароматы хорошо сочетаются. Смуты можно купить в баре сока или приготовить у себя дома для закуски или завтрака.
Ингредиенты
Гладкость часто состоит из твердых фруктов и соков, чтобы сделать ее питьевой консистенцией. По словам Smoothie Recipes, чтобы приготовить коктейль со свежим кокосовым и ананасовым соком, вам понадобится 1 стакан сока и 1/2 чашки кокосового мяса. Также в этот коктейль входит 1/2 стакана льда, 1/2 стакана ананаса и 1/2 банана. Когда вы выбираете ананасовый сок, убедитесь, что он содержит сахар. Сок из банка ананаса - хороший вариант, если это 100-процентный сок. Свежий кокос можно найти в большинстве супермаркетов. Здоровый фруктовый коктейль не содержит добавленного сахара, поэтому этот рецепт является хорошим выбором, если вы придерживаетесь одной порции.
подготовка
При приготовлении вашего пюре просто поместите ингредиенты в блендер и пейте их до тех пор, пока они не достигнут желаемой текстуры. Smoothie Recipes рекомендует смешивать сок, лед и банан, а затем добавлять ананас и кокос. Ананас может занять дольше пюре, поэтому вы можете добавить его перед кокосом. Высокоэффективный блендер облегчит создание смузи, который не является коротким и часто быстрее. Оборудование, специально разработанное для приготовления коктейлей, также доступно во многих магазинах домашних товаров по всей стране.
Польза для здоровья
Включение различных фруктов в ваш рацион - хороший способ увеличить потребление питательных веществ, а ананас и кокосовый орех имеют преимущества для здоровья. Согласно Dole, кокосы являются хорошим источником клетчатки, меди, железа и селена. Тем не менее, он также содержит насыщенный жир, поэтому умеренность важна при использовании его в вашем коктейле. Ананас с низким содержанием калорий и высоким содержанием витамина С. Включая в ваш коктейль свежий ананас, в дополнение к соку вы получаете бромелайн, который является противовоспалительным средством, которое облегчает симптомы остеоартрита и астмы, а также защищает от рака, сообщает Доул. Сочетание ананасового сока и кокосового ореха в коктейль также является хорошим способом защитить ваше здоровье пищеварительной системы, снизить уровень холестерина и бороться с болезнями.
Соковыжималки
Соковыжималки часто считаются здоровым местом для покупки коктейля, и многие предлагают ананасовый кокосовый вариант. Тем не менее, многие из них сделаны из шербета или замороженного йогурта, что увеличивает содержание калорий и жиров и может сделать коктейль нездоровым выбором. Сок, который не сделан из 100% фруктов, просто добавляет пустые калории в пюре, и некоторые места используют такие предметы. Создание собственного коктейля дома с кокосовым и ананасовым соком позволяет контролировать используемые ингредиенты, что делает его более здоровым.
