Обратные упражнения кегеля могут помочь мужчинам, которые борются с раком предстательной железы, эректильной дисфункцией или преждевременной эякуляцией. Выполнение упражнений с обратным кегелем поможет вам контролировать мышцы полового члена и строить выносливость и силу. Эти упражнения могут дать вам и вашему партнеру более удовлетворительную сексуальную жизнь, способствуя более продолжительной любовью.
Шаг 1
Расположите свои лобные мышцы полового члена при мочеиспускании. Контракт мышцы в передней части вашего пениса, чтобы поток мочи, чтобы эвакуироваться быстрее.
Шаг 2
Сядьте в тихую комнату. Дышите глубоко, чтобы очистить свой разум от любых отвлекающих мыслей. Перед началом работы вы должны сосредоточиться и сосредоточиться. Уменьшение освещенности и закрытие штор может помочь вам достичь расслабленного состояния.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на своих мышцах полового члена и начните сжимать мышцы, расположенные в передней части полового члена. Держите мышцы таза расслабленными, когда вы это делаете.
Шаг 4
Дышите глубоко и «вытолкните» мышцы, расслабляя мышцы таза и фокусируясь на лобных мышцах полового члена. Удерживайте сокращение мышц на несколько секунд, затем расслабьтесь и выдохните.
Шаг 5
Повторите для 10-15 повторений, медленно увеличивая количество повторений ежедневно.
Предупреждения
- Не переусердствуйте с упражнениями в начале, так как это может привести к травме полового члена.
