Когда вы тренируетесь, мышцы, которые вы используете, требуют больше энергии. Когда упражнения могут быть устойчивыми, это требование встречается в основном аэробными средствами. Аэробное производство энергии в мышцах приводит к увеличению газообмена в легких, поскольку больше кислорода поглощается и выделяется больше углекислого газа. Ваша кровь переносит эти метаболические газы в ткани и из ваших тканей.
Газовая биржа в состоянии покоя
Кислород и двуокись углерода присутствуют в атмосфере. Кислород составляет 20,9 процента воздуха, которым вы дышите, а углекислый газ составляет 0,03 процента. Когда вы дышите, вы переносите эти метаболические газы между атмосферой и кровью в легких. Кислород перемещается в вашу кровь, которая транспортирует его в ткани, где он высвобождает энергию из продуктов, которые вы съели. Это приводит к получению диоксида углерода, который необходимо удалить. В покое вы потребляете 3,5 миллилитра кислорода на килограмм веса тела каждую минуту, чтобы удовлетворить потребности в энергии. Ваш тип мышечных волокон, содержание гликогена, потребление жиров, тренировка и метаболиты крови влияют на количество углекислого газа, которое вы производите в связи с этим потреблением кислорода. Наименьшее количество составляет 0,7 литра на каждый литр кислорода, если жир сжигается исключительно.
Газообмен во время тренировки
Во время упражнений вашему телу требуется больше энергии, а это означает, что ваши ткани потребляют больше кислорода, чем в состоянии покоя. Потребление большего количества кислорода означает, что вы также произведете больше углекислого газа, потому что ваш уровень метаболизма повышен. Соотношение углекислого газа, выделяемого на потребляемый кислород, также увеличивается во время тренировки, потому что происходит переход от использования жира к углеводам. При самых сложных трудозатратах вы сжигаете только углеводы и производят 1,0 литра углекислого газа на каждый литр кислорода, который вы потребляете.
Неметаболический углекислый газ
В состоянии покоя и во время умеренных упражнений молочная кислота не будет увеличиваться в мышцах, потому что все, что производится, также используется. Как только вы достигнете более сложных трудозатрат, производство превысит потребление, и кислота попадет в вашу кровь. Чтобы поддерживать здоровый рН, бикарбонат натрия в вашей крови буферирует большую часть молочной кислоты, разбивая ее на воду и углекислый газ. Это приводит к дополнительному углекислом газу, который должен выделяться вашей кровью.
пример
Когда вы бегаете на скорости 6 миль в час, вам требуется 10,2 раза потребляемого кислорода или 35,7 миллилитров за кг каждую минуту. Если это очень сложный темп. Ваши мышцы будут сжигать углеводы исключительно и производить 35,7 миллилитров углекислого газа за килограмм каждую минуту. Это составляет 3 литра углекислого газа каждую минуту для человека в 185 фунтов, поддерживающего этот темп. Сложное упражнение также приведет к накоплению молочной кислоты и последующей буферизации к углекислым газам. Необычно производить дополнительные 0,1 литра углекислого газа для каждого литра кислорода, потребляемого по этой причине. Это означает, что общий объем производства двуокиси углерода человеком, бегущим на 18 фунтов в час, может составлять 3,3 литра в минуту.
