Ожирение среди детей является национальной чрезвычайной ситуацией в области здравоохранения. Один из каждых трех детей имеет избыточный вес или ожирение, отмечает сайт KidsHealth, обращая внимание на плохие диеты и отсутствие физической активности, которые стали образцами образа жизни для многих семей с детьми. Счетчики калорий могут помочь ребенку сбросить лишний вес, позволив ей и ее родителям следить за потреблением калорий, чтобы она не потребляла больше, чем она могла гореть.
Избыточный вес и ожирение: основная проблема
Дети тратят меньше времени на физическую активность и больше времени перед экранами. Это означает, что они сжигают меньше калорий, что приводит к увеличению веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный вес или ожирение повышают риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета типа 2, апноэ во сне и астмы. Многие дети с избыточным весом или ожирением социально изолированы и подвергаются дискриминации. Позже в жизни у этих детей более высокий риск сердечной недостаточности и инсульта.
Как калорийные счетчики могут помочь
Счетчики калорий по существу берут догадки из отслеживания того, сколько калорий потребляет ребенок. Базовые счетчики калорий позволяют определить, насколько большая часть ребенка съела и записала соответствующее количество калорий, равное этой части. В конце дня можно добавить общее количество калорий. Более продвинутые счетчики калорий также требуют ввода таких элементов, как уровень активности, возраст, пол, высота и вес, чтобы помочь вам определить, сколько калорий достаточно для вашего отдельного ребенка. Это полезно, потому что это позволит вам создать план питания, который остается в ее ежедневной калорийности.
Низкотехнологичные счетчики калорий
На рынке существует множество книг для подсчета калорий. Это инструменты, которые позволяют вам искать каждую пищу, которую ваш ребенок ест в течение дня, чтобы получить точное количество калорий в зависимости от того, насколько велика была порция. Например, «Счетчик калорий» от Collins Gem включает в себя большой список продуктов, разделенных продуктовой группой, что упрощает поиск того, что вы ищете. Пищевой журнал - еще один низкотехнологичный счетчик калорий. Когда вы смотрите на продукты, которые ваш ребенок ел, запишите их в журнал о пищевых продуктах. Старшие дети могут делать это сами, а также писать заметки о том, как они себя чувствуют, когда они остаются в пределах своих калорийных пределов на весь день.
Передовые технологии Калорийные счетчики
Технология взяла большую часть подсчета и записи из уравнения, когда дело доходит до отслеживания калорий. Сайты, такие как FitDay и MyNetDiary, предлагают бесплатные счетчики калорий, которые позволяют вам быстро выбирать продукты, которые ваш ребенок съел, и подключить их к трекеру. Затем веб-сайт выполняет всю математику, чтобы дать общее количество калорий. Приложения для смартфонов аналогичны. Например, приложение «Счетчик калорий» и диетического трекера помогает определить цель калорий для вашего ребенка и выбирать продукты, которые она ест из своей базы данных опций. Приложение отслеживает, сколько калорий у вас осталось от вашего ребенка каждый день, а также от того, сколько она горит в результате упражнений. MyPlate Calorie Tracker, Tap и Track Calorie Counter, а также приложение для калорий и продуктов питания предоставляют аналогичные услуги.
Помимо подсчета калорий
Подсчет калорий не является существенным, если вашему ребенку нужно похудеть, и есть множество других способов достижения цели по снижению веса. Кроме того, диета может быть опасна для детей, так как она может повысить риск расстройств пищевого поведения и нездоровых отношений с пищей позже в жизни. Вместо подсчета калорий, принятия здоровых привычек как семьи, таких как сидение на питательные блюда вместе и игра на улице, научит детей о привычных привычках образа жизни, которые могут помочь им поддерживать здоровый вес.
