Связанная с весом боль предплечья может быть расстраивающей и изнурительной. Это может сделать даже простые задачи невыносимыми, и это может привести к серьезным травмам, требующим медицинской помощи. Важно понять, что вызывает боль в области предплечья, и как ее можно предотвратить и лечить.
симптомы
Симптомы боли в области предплечья могут варьироваться от тупой боли до сильного дискомфорта в вашем предплечье. Это может сопровождаться рядом других симптомов, включая нежность, припухлость, тепло, синяки или обесцвечивание кожи. В тяжелых случаях вы почувствуете боль в плече, плече, мышечной слабости или потерю подвижности руки.
причины
Боль, связанная с болью предплечья, может возникнуть, если вы злоупотребляете мышцами рук, особенно если вы нажимаете себя слишком тяжело или тренируете по весу ежедневно. Он может развиться, если вы переломаете кость, растягиваете мышцу или растягиваете сухожилие в предплечье при использовании весов. Кроме того, вы также можете развить тендинит. Это условие возникает внезапно или непрерывно повторяется определенное движение, такое как подъем тяжестей в течение длительного периода.
Лечение
Обратиться за медицинской помощью, если вы подозреваете перелом или тендинит. Если боль предплечья мягкая, сделайте перерыв от веса до тех пор, пока боль не исчезнет. Национальный институт здоровья MedlinePlus рекомендует применять лед или тепло к предплечью в течение примерно 20 минут за первые 72 часа. Оберните свое предплечье медицинским повязкой, чтобы уменьшить боль и воспаление. Ацетаминофен или ибупрофен являются рекомендуемыми безрецептурными препаратами для контроля симптомов.
Советы
Сделайте динамическое растяжение, прежде чем начинать упражнения по силовой тренировке. Если вы заметили боль во время тренировки веса или во время упражнений с весами, остановите и растяните руки. Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы ваша тренировка включала аэробные упражнения, силовые тренировки и гибкость. Измените свою тренировку и избегайте ежедневной ежедневной ежедневной ежедневной операции - это снижает риск получения травмы. Спросите профессионального инструктора по фитнесу. Вы подвергаетесь более высокому риску травмы, если не применяете надлежащие методы обучения силовым навыкам.
