V8 поставляет несколько ключевых витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья, но это не единственный способ употреблять фрукты и овощи. Если вы пьете только V8, вы можете упустить некоторые питательные вещества, а также потреблять слишком много других, в зависимости от того, какой вкус и тип вы выбираете. Держите ежедневный стакан V8 в своем рационе, но также есть много других здоровых продуктов.
Слишком много натрия
Original V8 содержит 650 миллиграммов натрия на порцию 8 унций. Это соответствует 43 процентам 1500 миллиграммов натрия, которые вы должны ограничивать каждый день, согласно Американской кардиологической ассоциации. Если вы пьете порцию V8 вместо обычных трех блюд, это составляет 1950 миллиграммов натрия. Слишком много натрия повышает кровяное давление, которое может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Вариант с низким содержанием натрия, содержащий 140 миллиграммов натрия на порцию, является лучшим вариантом.
Слишком много сахара
Некоторые фруктовые ароматизаторы V8 не являются 100-процентным фруктовым соком, то есть содержат добавленный сахар. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам не более 6 чайных ложек сахара в день и что мужчины ограничиваются 9 чайными ложками в день. Например, 8-унция порции клубничного киви V8 Splash, например, содержит 16 граммов сахара, что равно 4 чайным ложкам. Если у вас три порции, вы будете потреблять 36 граммов сахара. Варианты диеты лучше, с примерно 2 граммами сахара на порцию. Смеси V8 Fusion также лучше, потому что они представляют собой 100% фруктовый сок и не содержат добавленного сахара.
Недостатки макронутриентов
Если вы полагаетесь только на V8 в качестве единственного источника средств к существованию, вам не хватит ключевых макроэлементов. Например, оригинальная V8 содержит только 2 грамма волокна на порцию, поэтому вам нужно будет пить более 10 порций, чтобы приблизиться к 25 до 38 граммам волокна, которое вам нужно каждый день. Разновидности V8 Splash и V8 Fusion не содержат волокна. Большинство смесей V8 Splash и V8 Fusion также не содержат никакого белка. В оригинальном V8 содержится всего 2 грамма белка, что не очень важно для женщин в 46 граммов каждый день, а 56 граммов мужчины нуждаются ежедневно.
Недостатки питательных микроэлементов
Вам нужно будет пить 25 8 унций порции оригинального V8, чтобы получить 100 процентов кальция и железа, которые вы требуете каждый день, поскольку одна порция содержит всего 4 процента ежедневной стоимости каждого из этих питательных веществ. Большинство напитков V8 Splash, таких как Berry Blend или Fruit Medley, вообще не содержат кальция или железа. Это займет 10 8 унций порций большинства смесей V8 Fusion, чтобы получить весь витамин Е, который вам нужен каждый день, поскольку каждая порция содержит только 10 процентов дневной стоимости.
