Psyllium происходит из лузги, окружающей семена травы, называемой Plantago ovata, или светлого псиллиума. При воздействии на воду, подорожник набухает и образует гелеобразную массу, называемую слизистой. Для терапевтического использования он доступен в виде рыхлого порошка или прессован в гранулы, вафли или таблетки. Если сыпучий порошок или таблетки, каждая форма содержит один и тот же тип подорожника. Исследования показывают, что псиллиум может быть полезным дополнением к здоровой диете.
Запор
Первое использование потребителя для psyllium было как слабительное. Когда вы принимаете это с водой, подорожник накапливается и стимулирует кишечник перемещать стул через кишечник, эффективно снимая запор. На сайте Drugs предупреждает, что вы должны пить не менее 8 унций. жидкости с псиллиумом. Если вы не принимаете достаточно воды с таблеткой псиллиума, она может набухать в горле и вызывать удушье.
Диабет
Исследования показали, что не только помогает помощь похудения с диетическим контролем диабета, но также помогает снизить уровень глюкозы натощак у диабетиков II типа. В исследовании, опубликованном в статье «Journal of Diabetes Complications» за 1998 год, было указано, что эффективная доза подорожника составляет 5 г перед каждым приемом пищи. Исследование также показало, что глюкоза натощак снижалась после шести недель лечения псиллиумом.
холестерин
У пациентов с умеренным и умеренно высоким уровнем холестерина сайт Drugs отмечает, что псиллиум может эффективно снижать уровень холестерина. В статье «Статьи об осложнениях мочеиспускания» также отмечается, что в сочетании с диете с низким содержанием жиров псиллиум значительно снижает общий холестерин и плохой холестерин ЛПНП или липопротеин низкой плотности. Кроме того, значительное увеличение произошло в хорошем холестерине HDL или липопротеине высокой плотности. Исследователи отметили эти эффекты у пациентов после шести недель приема 5 г псиллиума три раза в день.
Сердечно-сосудистые заболевания
Потребление 12 г псиллиума в день может снизить кровяное давление. Университет Мэриленда сообщает, что одно исследование обнаружило преимущества после шести месяцев приема подорожника. Кроме того, диета с высоким содержанием псиллиума связана с более низким риском сердечных заболеваний.
