Дефицит калия, также называемый гипокалиемией, может привести к выпадению волос. Высокие солевые диеты вызывают избыточное накопление натрия вокруг волосяных фолликулов, предотвращая поглощение жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровых волос. Это, в свою очередь, вызывает потерю волос. Увеличение потребления калия позволит удалить избыток натрия и устранить дефицит калия и потерю волос.
Устранение дефицита калия
Устранение дефицита калия лучше всего достигается за счет увеличения количества богатых калием продуктов в рационе. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, рекомендуемый ежедневный прием (RDI) для калия составляет 4700 мг в день. Учитывая, что банан содержит около 450 мг калия (в зависимости от размера банана), для увеличения содержания калия в рационе требуется больше богатых калием продуктов.
Натрий-калийный насос
В организме человека существует интимная связь между натрием и калием. Оба являются положительными ионами - однако при попадании внутрь калий заменит натрий через натриево-калийный насос в почках. Натрий вызывает удержание воды и, по крайней мере, частично виноват в высоком кровяном давлении, тогда как калий не вызывает удержание воды и фактически рекомендуется для снижения артериального давления. Натрий-калийный насос в почках позволяет калиям заменить натрий при попадании внутрь и, следовательно, уменьшить или устранить проблему выпадения волос.
Выбор калия богатых продуктов
Некоторые дополнительные варианты питания должны включать молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт; мясо, такое как говядина, свинина, курица и рыба; овощи, включая брокколи, морковь, картофель, ямс и лимузин; зерно, такое как хлеб из цельного зерна, коричневый рис и пшеничные отруби; фрукты, такие как абрикосы, авокадо, инжир, яблоки и персики; сушеные фрукты, такие как изюм и финики; и даже некоторые дыни, такие как дыня.
Лекарства и фармацевтическая промышленность
Фармацевтическая промышленность сделала много попыток устранения выпадения волос. Некоторые продукты обеспечивают дополнительный калий в более высоких дозах, чем это допускается в мире дополнений, о чем свидетельствует посещение местных магазинов здоровой пищи. Третьи доступны как кремы или пена, устраняя натрий, который накапливается вокруг волосяного фолликула у пациентов с дефицитом калия. Многие из этих продуктов работают в краткосрочной перспективе, но требуют постоянного использования до тех пор, пока дефицит калия не будет устранен, и полученная потеря волос прекратится.
Богатые калия закуски и приправы
Вы также можете приправить свою еду чесноком, а также добавить в свой рацион здоровые закуски, такие как орехи или семена подсолнечника. Хорошо округленная диета из богатых калием продуктов является важным шагом в устранении дефицита калия, который может вызвать потерю волос.
