Плавание - одно из самых безопасных упражнений, которые вы можете делать во время беременности, согласно Американской ассоциации беременности. Плавание в бассейне с отбеливателем и хлором может быть безопасным и полезным во время беременности. Пока вы не ограничены определенными проблемами со здоровьем, вам и вашему растущему ребенку может быть полезно. Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом во время беременности.
безопасности
Плавание в бассейне с хлором и отбеливателем безопасно. Д-р Марк Nieuwenhuijsen из Департамента экологической науки и техники в Имперском колледже в Лондоне говорит, что нет никаких научных доказательств того, что женщине может быть причинен вред во время беременности химическими веществами в пулах или их побочных продуктах. Эти побочные продукты образуются, когда хлор смешивается с органическим веществом, таким как клетки кожи и средства по уходу за телом. Он посмотрел на исследования в других странах, которые связывают проблемы с родами с этими побочными продуктами и считают результаты несогласованными и неубедительными. Он отмечает, что бассейны должны быть дезинфицированы должным образом, чтобы избавиться от опасных патогенов, но беременные женщины должны литься перед купанием, чтобы удалить рассыпчатое органическое вещество.
Выгоды
Беременные женщины должны стремиться к участию, по крайней мере, в течение 30 минут аэробной деятельности, такой как плавание, в большинстве дней недели. Регулярные упражнения полезны как для ума, так и для тела. Упражнения могут уменьшить распространенные дисфункции беременности, такие как запор, боли и боли, усталость, проблемы со сном и даже варикозное расширение вен. Если этого недостаточно, упражнения также могут предотвратить осложнения, связанные с беременностью, такие как гестационный диабет и гипертония, вызванная беременностью.
припухлость
Плавание может помочь предотвратить или уменьшить одну серьезную неудобную проблему с беременностью: отек. Во время беременности женское тело производит на 50 процентов больше жидкости, чем обычно. Это в сочетании с удерживающей водой может вызвать отек в конечностях, руках и ногах. Это опухание может быть неудобным, но плавание может помочь. Использование пула для занятий физическими упражнениями или расслабления может помочь уменьшить отечность, уменьшая влияние тяжести на жидкость в вашем теле.
Меры предосторожности и соображения
Это безопасно для большинства беременных женщин, но вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений во время беременности. Некоторые женщины с осложнениями со здоровьем, такими как предлежание плаценты, проблемы с легкими, проблемы с сердцем, проблемы с шейкой матки, преэклампсия, поврежденные мембраны или история преждевременных родов, возможно, должны избегать физических упражнений. Следуйте рекомендациям врачей по плаванию в бассейне.
