Имя: Лори Х.
sweet-life.club Имя пользователя: loridz
sweet-life.club Член с: Сентябрь 2010 г.
СТАТИСТИКА:
Возраст: 37 лет
Высота: 5 футов 9 дюймов
Перед измерением Вес: 209 фунтов
Платье / брючный размер: От 12 до 14 / L до XL
После измерений Вес: 155 фунтов Платье / брючный размер: От 4 до 6 / S до M
Лори потерял 54 фунта с помощью MyPlate. Фото: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Какая у вас была жизнь, прежде чем присоединиться к sweet-life.club?
Lori: Я никогда не боролся с избыточным весом, пока не начал юридическую школу. Я работал полный рабочий день, посещая школу полный рабочий день и едва успел спать по ночам, не говоря уже о том, чтобы работать или есть правильно. Я сделал плохой выбор еды. Я все время ел с мужем и не делал никаких упражнений.
2. sweet-life.club: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Lori: После того, как я закончил юридическую школу, я понял, что у меня больше нет причин плохо питаться и не заниматься спортом. Я хотел вернуться к своему старому.
Лори была из-за причин плохо питаться и не тренироваться, поэтому она решила внести изменения. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография 3. sweet-life.club: Как sweet-life.club помог вам сбросить вес?
Lori: sweet -life.club показал мне, как какой ужас мои привычки к еде были. После того, как я начал отслеживать свои калории в MyPlate, я понял, сколько пустых калорий я потребляю каждый день, потому что я не знал, что было в моей пище. Я был на пол с количеством калорий в вещах, которые, как я думал, были хороши для меня. Я начал последовательно подсчитывать калории и тренироваться, и фунты быстро отваливались. Я тоже начал бегать, и это было огромным фактором в изменении моего тела.
4. sweet-life.club: Кто был / является вашей системой поддержки?
Lori: Много людей. Мой муж был моей самой большой поддержкой. Он также получил около 40 фунтов стерлингов, когда я учился в юридической школе, но он потерял его, приняв здоровый образ жизни и снова работая. Но все вокруг меня - постоянно хвалили меня, просили мои секреты похудеть и т. Д. - тоже помогли.
Бег и походы - одни из любимых способов Лори. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография 5. sweet-life.club: Каков ваш любимый способ работы?
Lori: Моя абсолютная любимая тренировка - это классы кикбоксинга. Мне также нравятся гонки на 5K и 10K. Однако, поскольку я недавно переехал в Коста-Рику, эти вещи недоступны там, где я живу, или, по крайней мере, я их еще не обнаружил. Таким образом, я походы и бег, и я присоединился к местному спортивному залу, где я поднимаю весы и использую эллиптический велосипед и беговую дорожку.
6. sweet-life.club: Каков ваш недельный график занятий?
Lori: Я занимаюсь какой-то тренировкой почти каждый день. Мы с мужем гуляем или бегаем по утрам, и каждый день мы тренируемся в спортзале около часа.
Лори делает какую-то тренировку почти каждый день. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография 7. sweet-life.club: Какой типичный день еды и закусок?
Lori: Я обычно ем два приема пищи - завтрак и ужин - и я перекусываю между ними. На завтрак я, как правило, омлет с овощами, тостами или фруктовым коктейлем. На ужин это варьируется. Я делаю много рыбы на гриле, потому что я могу получить ее свежий на рынке в городе. Мы также едим много риса, черных бобов и различных видов овощей. Я почти никогда не ем ничего жаренного, и я не ем никакого мяса, кроме рыбы. Для закусок я люблю бананы, гуакамоле с морковными палочками и здоровое тесто печенья, которое я делаю с использованием нута. Я также сильно запекаю и делаю разные здоровые кексы и хлеб со всеми местными овощами, которые здесь так дешевы. Я еду около два раза в неделю: по средам для суши за полцены в городе и по субботам на ночь.
8. sweet-life.club: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Lori: Между 1200 и 2000 в день, в зависимости от моего настроения, от того, насколько я голоден и что делаю.
Лори подсчитывает, что ее ежедневное потребление калорий колеблется от 1200 до 2000 калорий. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография 9. sweet-life.club: Каковы здоровые скрепки, которые всегда находятся на вашей кухне?
Lori: Начиная с переезда в Коста-Рику, моя кухня полностью отличается от той, что есть в Штатах. Кухня, как правило, снабжена множеством свежих овощей и фруктов, включая авокадо, картофель, лук, цуккини, помидоры, редис, киви, ананас, клубнику и виноград. Я также держу огромные контейнеры с водой, Coke Zero (мой единственный недостаток), апельсиновый сок и молоко под рукой. У нас обычно есть сыр, рис, черные бобы и яйца, потому что мы используем их во многих наших приемах пищи. Мои шкафы содержат различные виды сушеных бобов, муки, сахара, разрыхлителя, шоколадной стружки и много специй для приготовления пищи. Мы также добавляем семена чиа в большое количество продуктов, поэтому у меня есть запас этого.
10. sweet-life.club: Как вы планируете питание?
Lori: У меня больше времени на руки в Коста-Рике, так как я не работаю, поэтому я не планирую много еды. В то время я покупаю только то, что мне нужно, поэтому мы отправляемся в продуктовый магазин, отправляясь в город и из города. Я использую Pinterest совсем немного, чтобы искать новые рецепты и обнаружил некоторые удивительные блюда, такие как фалафельные гамбургеры и запеченные цуккини.
Мы переехали в Коста-Рику по нескольким причинам: погода (я родом из Мичигана), более низкая стоимость жизни и прекрасное окружение природы и животных. Мы также были в рейсе 253 в 2009 году, когда бомбардировщик белья пытался взорвать наш самолет.С тех пор мы действительно ощущали желание наслаждаться жизнью и не принимали ничего как должное. Мы не хотели работать, пока не были мертвы, и мы хотим наслаждаться драгоценным временем, которое у нас есть на Земле.
Лори делится тем, что одной из ее секретов для успеха является не забыть веселиться, теряя вес. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография 11. sweet-life.club: Какова самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Lori: Не ешьте столько. Мне нравится приятная ночь, и мне пришлось избегать этого, по крайней мере, сначала, чтобы оставаться на пути с подсчетом калорий. Теперь я еду один или два раза в неделю с моим мужем и заказываю все, что захочу.
12. sweet-life.club: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Lori: Вы должны быть строгими с подсчетом калорий. Смешайте свои тренировки и - больше всего - получайте удовольствие!
13. sweet-life.club: Какая у вас сейчас жизнь?
Lori: Я все еще много работаю - обычно с утренним бегом, весом и кардио в тренажерном зале. Я вышел на пенсию, поэтому мне не нужно быть в строгом графике, как раньше. Кроме того, здоровое питание стало намного легче, когда я переехал в Коста-Рику, потому что фрукты и овощи легко доступны. Я не считаю, что сейчас слишком много калорий, так как я лучше понимаю, что есть в еде, но я стараюсь ограничить порции и съедать как можно здоровее и разумнее.
Что вы думаете?
У вас есть вдохновляющая история успеха? Вы использовали sweet -life.club, чтобы потерять вес? Отправьте нам письмо по адресу [email protected], и вы можете быть размещены в нашем информационном бюллетене.
Автор: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD - специалист по вопросам питания, питания и здравоохранения. Будучи зарегистрированным диетологом и сертифицированным диетологом по спорту, Келли помогает потребителям применять исследования в области здравоохранения и питания на практике. Она считает, что диета находится в центре здоровой и полноценной жизни и посвящена тому, чтобы помочь другим быть их лучшим. Келли живет в Лос-Анджелесе со своим мужем и их бульдогом, Солнечный. Она энергичный бегун, грузовик и энтузиаст CrossFit. Живя в SoCal, Келли проводит большую часть своего свободного времени, готовясь, поедая с друзьями и отправившись на музыкальные концерты. Следуйте за Келли в Твиттере и на Instagram.
