Основным препятствием для снижения веса является отсутствие мотивации. Хотя улучшение здоровья сердца, снижение уровня холестерина и других преимуществ для здоровья являются желательными целями, они не дают ощутимых преимуществ, которые многие люди могут видеть, чувствовать или трогать. Предоставление конкретных вознаграждений за потерю веса добавляет мотивацию для многих людей, предоставляя им более «реальную» выгоду для своих усилий. Создайте соревнования по снижению веса, чтобы помочь себе, ученикам, сотрудникам или близким снять эти лишние килограммы.
Командные соревнования
Когда кто-то участвует в групповой конкуренции видит они являются причиной их команда отстает во время продаж, сбор средств, потеря веса или иного конкурса, они стимулировало внести свой вклад, если не для достижения целей конкурса, а затем, чтобы избежать неловкости. Создайте соревнование по снижению веса в команде на месте работы, в школе или дома.
Убедитесь, что правила четко прописаны. Вы можете выбрать выигрышную команду по суммарным потерянным потерям или общий процент потерянной массы тела. Чтобы создать больше товарищества на работе или в школе, создавайте команды, состоящие из разных отделов или социальных слоев, а не позволяя тем же кликам создавать команды.
Обновляйте отдельные результаты еженедельно, чтобы мотивировать топ и нижних исполнителей. Будьте осторожны, чтобы не повредить чувства и не мотивировать меньших исполнителей, которым, возможно, оказали давление на участие. Работодатели могут посоветоваться с юрисконсультом относительно любых проблем со здоровьем и притеснениями, возникающих в ходе соревнований по снижению веса, и публичного опубликования результатов.
Индивидуальные награды
Некоторые люди могут иметь больший вес, чем другие, поэтому рассмотрите конкурс, который присуждает призы, основанные на проценте потерянной массы тела. Чтобы мотивировать всех на протяжении всего конкурса, присуждайте призы всем, кто соответствует заранее установленным целям по снижению веса или участию в упражнениях. Когда кто-то видит, что они 10 фунтов. за лидером в течение последней недели соревнований, или команда видит, что они идут на 100 фунтов. в конце конкурса они могут выйти из конкурса, если есть только один приз.
Конкурс упражнений
Чтобы препятствовать программам по снижению веса, которые сосредоточены только на диете, добавьте компонент упражнений в соревнование. Требовать от участников участвовать, по крайней мере, в трех проверенных 30-минутных занятиях в неделю. Добавьте бонусные баллы в конце сезона для участников с отличными показателями посещаемости и вычитайте очко каждый раз, когда участник пропускает тренировку.
Участники Калифорнийского университета, задача «Мерсед» Fit Cat имели недельный вес, и они должны были вести журнал еды и заниматься три раза в неделю в течение 30 минут на каждой сессии. Командиры команд проводили раз в две недели, еженедельно или ежемесячно. Отдел по работе с персоналом проводил ежемесячные встречи по вопросам питания и фитнеса, при этом все участники получали подарки, связанные с фитнесом, в течение всего времени проведения конкурса, а также выигрывая команда, зарабатывающая MP3-плееры или мониторы сердца.
Корпоративные конкурсы
Выходите за пределы своего офиса или школы и создавайте конкуренцию между конкурирующими предприятиями, школами, больницами, церквями, войсками или группами разведчиков. Участвующие участники могут заплатить регистрационный взнос за деньги, направляемые на благотворительную акцию победившей группы или обратно участникам.
Район округа Сан-Бернардино привлек 17 команд от четырех до шести человек к своему соревнованию «Wii Not Fit», а победившие команды пожертвовали свои призы в кампусе по своему выбору. Одна команда использовала ежедневные электронные письма для обновления, чтобы вдохновлять членов группы продолжать работать.
Купите ежегодный трофей, который находится в офисе победителя в течение года после победы. Представьте группу взвешивания, где все участники встречаются и приветствуют, вместо того, чтобы иметь индивидуальные весы на каждом рабочем месте. Нанять специалиста по диетологии и фитнесу, чтобы дать лекцию участникам и предоставить советы.
