Две мысли часто приходят на ум, когда человек слышит термин «витамин D»: здоровье костей и депрессия. Хотя общеизвестно, что витамин D от прямого воздействия солнца может помочь поднять настроение человека, следует принять меры, чтобы не предполагать, что это лечение или причина депрессии или любого другого состояния психического здоровья. Психические и физические состояния здоровья могут быть такими же индивидуалистическими, как отпечатки пальцев. Поэтому лучше не предполагать, что дефицит витамина D будет автоматически вызывать или быть результатом депрессии или тревоги. Хотя витамин D имеет важное значение, его специфические последствия для психического здоровья еще не подтверждены так или иначе (см. Ссылку 1).
Изображение витамина D
В человеческом организме используются питательные вещества витамина D, чтобы помочь в абсорбции кальция. Это также может помочь в профилактике или лечении диабета 2 типа, рака, рассеянного склероза и других заболеваний (см. Ссылку 4). Прямой солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, и он может всасываться естественным путем из продуктов, таких как жирные рыбы, грибы, сыры, печень и яичные желтки. Низкое количество витамина D может привести к боли в костях и мышцам, чтобы чувствовать слабость. Если в крови человека слишком много витамина D, этот человек может чувствовать себя усталым, дезориентированным, тошнотворным или испытывать быстрое сердцебиение.
Витамин D и депрессия
Хотя недостаточное потребление витамина D автоматически не указывает на то, что человек будет страдать от депрессии, было обнаружено, что недостаток витамина D влияет на симптомы, связанные с депрессией (см. Ссылку 2). В исследовании «PLoS One», опубликованном в сентябре 2015 года, пациенты с депрессией и дефицитом витамина D испытывали больше симптомов депрессии, чем те, у которых только недостаточный уровень витамина D. Например, эти пациенты были бы более грустными, усталыми , или имеют более сложную концентрацию, чем другие пациенты. Возможно, они также потеряли удовольствие от вещей, которые доставляли им удовольствие. Но имейте в виду, что эти люди были госпитализированы с диагнозом текущего эпизода депрессии.
Витамин D и беспокойство
Человек, испытывающий беспокойство, может чувствовать беспокойство, тошноту, испытывать повышенную температуру тела или испытывать нервозность. Понятно, что человек, испытывающий такие симптомы, хочет избавиться от доступного питательного вещества. К сожалению, очень мало исследований существует, объясняя любые отношения между витамином D и беспокойством. В одном исследовании, опубликованном «PLoS One» в 2011 году, не было выявлено различий между молодыми людьми с учетом дополнения витамина D по сравнению с теми, кто не был (см. Ссылку 3). Их настроение не было изменено витамином D.
Вывод
Поскольку симптомы слишком большого количества или слишком мало витамина D сходны с симптомами, с которыми сталкиваются депрессия и / или беспокойство, понятно, почему многие считают, что может быть связь между этими тремя. Исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить настроение у людей с депрессией, но, как представляется, между витаминами D и людьми, испытывающими тревогу, нет никаких отношений. Если вы обнаружите, что испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги или симптомов низкого или высокого уровня витамина D, лучше связаться с вашим врачом или консультантом по психическому здоровью для консультации.
